Come ridurre la fame per dimagrire

Dieta può essere un'esperienza incredibilmente frustrante e niente ucciderà una dieta più veloce di un brontolio nello stomaco . Molte persone pensano di dover morire di fame se stessi per perdere qualche chilo , ma questo non è necessariamente così . Mentre la fame contenimento è fondamentale per il successo perdita di peso, è più facile da gestire di quanto si possa pensare . Quando si attende finché non si è molto affamati di mangiare , si rischia di commettere l'errore di scegliere i cibi sbagliati . Sarete più probabilità di raggiungere per caramelle o biscotti quando ti senti come se stai morendo di fame e questi cibi sono sicuri di compromettere qualsiasi programma di perdita di peso . Istruzioni
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Mangiare piccoli pasti durante il giorno per aiutare a frenare la fame . Provate a mangiare cinque piccoli pasti al giorno , invece dello standard a tre . Questo vi aiuterà a ridurre la fame mantenendo ti senti pieno .
2

Aumentare l' assunzione di proteine. Mangiare più proteine ​​contribuirà a ridurre la fame , perché viene digerito più lentamente rispetto ad altri tipi di alimenti, come i carboidrati . La proteina può anche contribuire a promuovere la perdita di peso , costringendo il corpo a bruciare più calorie quando si converte la proteina in combustibile.
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Ridurre l' assunzione di zucchero . Ridurre il consumo di carboidrati semplici come pane bianco , pasta e biscotti . Questi alimenti causano un aumento dei livelli di zucchero nel sangue e di insulina , che a sua volta provoca più la fame . Sostituire questi alimenti con alto contenuto di fibra e alimenti ad alto contenuto proteico .
4

Tenere un diario alimentare . Questo vi aiuterà a mantenere i dettagli di esattamente quello che stai mangiando . Prestare particolare attenzione non solo a ciò che si mangia quando si ha fame , ma perché si sta mangiando esso . Potreste scoprire che si sta mangiando non perché hai fame , ma piuttosto perché ti annoi .