Come ridurre Leptina

leptina ( dal greco " leptos " o " thin ") è un ormone che regola il metabolismo e del peso corporeo nei mammiferi . La sostanza a base di proteine ​​modifica un gene specifico in un filamento di DNA che programmi concentrazioni di grasso corporeo . Un alto livello di leptina è stato collegato a obesità nei topi di laboratorio . Ridurre le concentrazioni di leptina è creduto di far cadere il peso corporeo nel obesi . La leptina invia il segnale al cervello che influenzano l'appetito e il desiderio di mangiare . Abbassando i livelli di leptina , nutrizionisti ritengono che l'intensità dei messaggi che vengono consegnati al cervello si riduce , frenare il desiderio di consumare . Dato che la leptina viene prodotta dalle cellule adipose , che innescano la risposta fame , riducendo il consumo di cibi grassi e ridisegnare la vostra dieta può aiutare a ridurre la vostra produzione di leptina . Istruzioni
1

pasti limite di tre porzioni modeste al giorno , e evitare di mangiare dopo cena .
2

Evitare gli spuntini zuccherati e ricchi di carboidrati . Scegliere frutta e verdura , invece.
3

Mangiare proteine ​​a colazione , compresi i bianchi d'uovo , carne e cereali integrali .
4

Tagliare i carboidrati . Facilità indietro sul consumo di pane e amidi , come le patate e riso.
5

Segui i consigli dei nutrizionisti a BodyandFitness.com consumando 2.000 a 3.000 mg di calcio al giorno . Calcio annulla un segnale del cervello conosciuta come agouti , che stimola la fame . Per essere efficace , integratori di calcio devono essere parte di un piano di riduzione di calorie .
6

Prendere vitamina D per inibire la produzione di leptina . Come ulteriore vantaggio , la vitamina D aiuta l'organismo ad assorbire il calcio .
7

Prendere acetil -l -carnitina (ALC) integratori. ALC è un aminoacido che aiuta il cervello a capire quanto leptina le cellule di grasso stanno generando . Se consumato durante la notte , ALC è anche dimostrato di produrre l'ormone della crescita , elevare stati d'animo e migliorare le capacità di pensiero critico . Il tipico dosaggio raccomandato è di 500 mg di ALC due volte al giorno, al mattino e prima di coricarsi .