Come reimpostare un peso corporeo Set Point

La teoria del set point per il peso corporeo è simile alla teoria set point per la temperatura corporea . Se hai freddo , il cervello invia segnali che l'influenza di sedersi da un incendio o mettere su una giacca . Allo stesso modo , se siete a caldo , il cervello invia segnali per voi per raffreddare il corpo da accendere un ventilatore o di ottenere una teoria corporeo set point peso drink.The freddo suggerisce che il vostro corpo ha un peso ottimale che cerca di mantenere . Si deve fare qualcosa di pazzo come andare su una dieta , il cervello invia segnali di impulsi di binge . Si deve fare qualcosa di pazzo come cercare di aggiungere la massa muscolare , il corpo picchi il tuo metabolismo via all'aumento delle temperature per portare quel peso down.Those che cercano di cambiare i loro corpi senza riconoscere il loro peso corporeo set point si sono costituiti per fallimento finale . Istruzioni
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identificare un peso che avete di facile manutenzione per sei mesi o più . Questo è probabilmente il set point peso corporeo . La teoria del set point non si applica al vostro peso durante la perdita di peso o di peso sforzo guadagno. Il tuo set point peso corporeo è un livello di mantenimento del peso senza sforzo . Conoscere ciò che questo livello di set point è , e lo stile di vita che va di pari passo con quella di gestione senza sforzo , è il primo passo per resettare il vostro peso corporeo set point .
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Identificare una perdita di peso /peso strategia di guadagno si può adottare un nuovo stile di vita . Se il programma si imbarca a guadagnare o perdere peso è solo una temporanea che richiede il massimo sforzo da parte vostra per mantenere , poi, dopo un godimento momentaneo del vostro successo , vi accorgerete che il vostro corpo ritorna rapidamente al suo peso precedente, con un bonus : Il problema si inizia a fissare diventa ancora più grande . La teoria set point per il peso corporeo spiega il yo - yo dieta problema : Quando il tuo corpo crea i trigger che si ottiene di nuovo al vostro set point peso corporeo , è come se si crea anche una cassa di risparmio per garantire che la prossima volta che si tenta che folle aumento di perdita di peso /peso di nuovo , ha quel guadagno extra o perdita costruito in di equilibrio che fuori.
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Impostare la data di inizio per il vostro nuovo stile di vita e iniziare a viverla . Se la tua nuova vita include regolare esercizio fisico , quindi esercitare regolarmente . Se include pasti con contenuto proteico superiore per costruire e mantenere il muscolo , quindi assicuratevi di trovare modi per ottenere quella proteina in regolarmente. Qualunque sia la vostra strategia per raggiungere il vostro nuovo peso ottimale , deve essere qualcosa che si può facilmente mantenere se siete reimpostare il set point peso corporeo .
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Creare sistemi di responsabilità fino a quando il nuovo stile di vita diventa senza sforzo . Se siete su Weight Watchers o un programma simile strutturato , la responsabilità è già previsto professionalmente . Il modello Weight Watchers è particolarmente ben organizzato , perché una volta a raggiungere con successo il vostro nuovo peso più sano , la loro appartenenza a vita offre l'accesso gratuito al che la responsabilità per aiutare a mantenere il nuovo peso . A quel punto , se tenere il passo con la responsabilità del programma , è molto probabile che avrete reimpostare correttamente il set point peso corporeo .
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Ripristino del peso corporeo set point è una realizzazione che solo una piccola percentuale di persone a raggiungere con successo . Pat te sul retro per dimostrare che la volontà personale può superare le tendenze naturali del corpo .