Come possono gli uomini perdono Superiore grasso corporeo ?

Come liberarsi di quel grasso superiore del corpo testardo può essere una sfida , ma i benefici per la salute sono ben vale la pena . Il grasso corporeo eccessivo può mettere gli uomini a rischio di sviluppare gravi problemi di salute, come malattie cardiache e diabete . Il grasso corporeo si concentra nello stomaco per gli uomini . Il percorso più sicuro per perdere grasso corporeo è quello di fissare obiettivi e sviluppare un regime di esercizio . È necessario essere disposti a cambiare il vostro stile di vita , se siete seri su come eliminare il grasso corporeo . Istruzioni
1

acquistare un abbonamento a una palestra . Sviluppare un regime di allenamento che enfatizza cardiovascolari e la costruzione del muscolo esercizi. Visitate la palestra almeno quattro volte durante la settimana , lavorando per almeno un'ora in ogni sessione . Decidere che tre giorni sarà possibile visitare la palestra .
2

concentrarsi su esercizi che stanno andando a lavorare il vostro stomaco , braccia , petto e muscoli della schiena , come - distensione su panca , riccioli braccio , scricchiolii e flessioni . Lo sviluppo di massa muscolare aumenta il metabolismo , che aumenterà la velocità che il vostro corpo brucia le calorie .
3

Dedicare due giorni di esercizio di routine cardio . Correre , passeggiate e jogging sono tutti modi efficaci per perdere grasso . Eseguire gli esercizi per almeno un'ora dritto . Adattare la vostra routine per le vostre capacità fisiche e limitazioni . Ad esempio , se avete problemi al ginocchio , si potrebbe desiderare di fare jogging o camminare con leggerezza .
4

Mangiare alimenti non trasformati e povera di grassi , zucchero e oli 90 per cento del tempo . Acquistare alimenti che sono ad alto contenuto di proteine ​​e fibre, come pesce, pollame , verdure , frutta, noci e olio d'oliva .
5

Diminuire le dimensioni del vostro porzioni di pasto . Mangiare una ricca colazione in modo che il vostro soggiorno completo per tutta la giornata . Dividere i pasti fino a circa sei piccoli pasti durante la giornata . Consumare i pasti ogni tre ore dopo che la prima colazione . Bere almeno un 8 once bicchiere d'acqua con ogni pasto . Ruotare tra le bevande come il tè verde e limone spremuto .
6

risolvere i vostri pasti in anticipo , in modo da non superare la quantità di cibo che si inizia a mangiare. Prendete i vostri pasti con voi se avete intenzione di essere lontano da casa per un po ' .
7

Limitare se stessi per gli stessi tipi di cibo quotidiano . Questo vi permetterà di percepire il cibo per la sola energia e combustibili .