Come posso ottenere un più sottile Linea Vita ?

Non esiste una cura magica per ottenere un girovita più sottile . Per dimagrire la tua vita e ottenere la cifra desiderata , dovrete mangiare una dieta sana ed esercizio fisico per perdere i chili di troppo che si sono insediati intorno al vostro addome. Esercizi per tonificare i muscoli contribuiscono a snellire la zona, ma non si rivolgerà il grasso intorno alla vita . Dieta sana

Per snellire il punto vita , inizia con una dieta sana che consiste di proteine ​​magre, come pollo, pesce e le proteine ​​di origine vegetale come la soia . La carne rossa è accettabile , ma dovrebbe essere limitato a una o due volte alla settimana . La carne rossa contiene grassi saturi , che è un grasso malsano che contribuisce alla malattia di cuore .

Inserisci carboidrati complessi provenienti da cereali integrali, frutta e verdura nella vostra dieta sana . Questi alimenti aiutano a sentirsi pieno ai pasti , che limiterà la quantità di calorie che si consumano in un giorno .

Si dovrebbe anche consumare una piccola quantità di grassi sani . Il grasso sulla vostra dieta dovrebbe venire da olio di oliva , olio di canola , noci e grassi polinsaturi .

Una dieta sana è il modo migliore per perdere peso , compreso il peso intorno alla zona della vita . Una dieta non può bersagliare peso specifico sul corpo , ma quando la dieta è sana , il vostro corpo trarrà beneficio .
Attività aerobica

bruciare i grassi esercizi contribuirà ad eliminare il grasso attorno allo stomaco . Utilizzare esercizio aerobico per migliorare la salute cardiovascolare e per bruciare il grasso intorno alla vita . L'esercizio aerobico include passeggiate, mountain bike , corsa e nuoto . L'esercizio deve essere mantenuto per 20 a 30 minuti senza fermarsi almeno cinque giorni a settimana . Nessun esercizio si rivolgerà il grasso intorno alla vita particolare , ma si può perdere peso includendo attività aerobica nel vostro regime di esercizio .
Tonificazione muscolare

crunch e esercizi per lo stomaco non bruciano il grasso , ma possono tonificare i muscoli nello stomaco e la vita per migliorare l'aspetto . Esercizi di tonificazione muscolare dovrebbe essere una parte della vostra routine di fitness con attività aerobiche . Quando il grasso è perso dopo la perdita di peso , i muscoli della linea pancia e la vita saranno teso e trim . Un addome forte e centrale può anche contribuire ad alleviare parte bassa della schiena benefici pain.The di perdere peso intorno allo stomaco e la vita sono molto di più che un ottimo aspetto. Il peso in eccesso nella zona dello stomaco è stato collegato a malattie cardiache e diabete .