Come perdere un sacco di peso senza esercitare

Un peso corporeo sano può impedire una moltitudine di condizioni di salute , come il diabete e le malattie cardiache . Purtroppo , tra lavoro, famiglia e altre responsabilità , trovando il tempo di esercizio è difficile. Eppure, ci sono modi per perdere chili e mantenere un peso sano , senza impegnarsi in una regolare attività fisica . Istruzioni
1

Slash l'apporto di sodio . Una varietà di alimenti e bevande contengono sodio , di solito sotto forma di sale , e un consumo eccessivo ( più di 2400 mg al giorno ) può portare a ritenzione idrica e peso extra . Mangiare meno sodio per fermare ritenzione idrica e ridurre il peso corporeo .
2

Mangiare meno e abbassare l'apporto calorico per far in modo sicuro uno o due sterline alla settimana . Tenere traccia delle calorie . Se si consumano regolarmente 1.700 calorie , portare il conteggio giornaliero fino a 1.200 .
3

Tagliare i cibi molto grassi . I cibi grassi come il pollo fritto , carni rosse e fast food può aumentare il vostro peso corporeo se li mangia troppo spesso . Scegli basso contenuto di grassi o senza grassi sostituti , come le verdure fresche, frutta , noci e cereali integrali .
4

mangiare meno carboidrati . Il tuo corpo ha bisogno di carboidrati per l'energia . Ma, se si vuole perdere peso senza esercitare , limitare l'assunzione di raffinati ( pasta, pane e riso) e semplici ( dolci ) carboidrati. Mangiare meno di 20g di carboidrati al giorno per aumentare la quantità di grasso che il corpo brucia .
5

Bere molta acqua . Insieme a ridurre l'apporto di sodio , aumentare il consumo di acqua per otto bicchieri al giorno per contribuire a liberare il corpo di liquidi in eccesso e perdere peso senza esercitare .
6

aumentare il metabolismo. Il metabolismo è la velocità o la velocità con cui il corpo brucia i grassi e calorie per l'energia . Mangiare piccoli pasti (quattro a sei) per tutto il giorno per mantenere il metabolismo attivo per bruciare più calorie .