Come perdere peso velocemente con frullati

La perdita di peso è abbastanza difficile senza l'ostacolo aggiunto di limiti di tempo e il menu di pianificazione . Con l'implementazione di uno spuntino o un pasto sostitutivo frullato nella vostra dieta quotidiana , si può aumentare la perdita di peso e di ricevere ulteriori benefici pulizia intestinale . Cose che ti serviranno
Blender
frutta
Fibra (date, carruba in polvere , semi di lino )
Acqua
scremato latte
Yogurt
verdura
Splenda

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1

fondere una miscela di vostro frutto preferito , 1/2 tazza di acqua fredda , e l'8 snocciolate date o altre fibre . Fibra aiuta ad eliminare i rifiuti in eccesso dal rivestimento del vostro intestino e ridurre l'appetito , facendo sentire pieno per un periodo di tempo più lungo .
2

Non aggiungere zucchero o miele per la dolcezza , in quanto questi possono aggiungere rapidamente le calorie in eccesso . Se si insiste su un frullato dolce , considerare l'utilizzo di Splenda , dolcificante a basso contenuto calorico derivato dallo zucchero .
3

Sostituire l'acqua con latte scremato o yogurt per un frullato più spessa . Lo yogurt aiuta anche ostacolare voglie e mantiene ti senti più piena più a lungo .
4

Una Miscela bacche nel vostro frullato di antiossidanti e fibre extra da semi .
5

Sneak una porzione di le verdure nel frullatore per una maggiore valore nutrizionale del vostro frullato . Il frutto solito fare un buon lavoro di mascherare sapori più sgradevoli .
6

Bevi il tuo frullato come pasto sostitutivo o uno spuntino . Smoothies sono meravigliosi benefici per la salute e l'aiuto nella perdita di peso , ma devono essere utilizzati in aggiunta ad una dieta e sano esercizio di routine . Smoothies non devono sostituire l'intero fonte di nutrizione.