Come perdere peso non mangiando dopo 02:00

Perdere peso pone molte sfide , e le persone sviluppano modi diversi di affrontare con loro . Uno è quello di decidere di mangiare nulla dopo un certo tempo ogni giorno . Questo funziona per qualcuno che è disciplinato e gli piace facili da seguire le regole . Istruzioni
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Creare un piano alimentare settimanale. Indagare le scelte alimentari che vi aiuterà a perdere peso . Un piano ideale avrà tre pasti completi e snack . Ogni pasto dovrebbe bilanciare grassi , proteine ​​, verdure e amidi . Variare le scelte , per ridurre la noia e la tentazione di andare fuori della dieta : mangiare pane di un giorno e riso integrale il prossimo . Avere un pasto salmone e pollo un altro .
2

Mangiare presto . Se si prevede di consumare calorie dopo metà pomeriggio , ottenere una buona colazione che enfatizza proteine ​​e cereali integrali . Provare con un uovo strapazzato con un muffin inglese , un bicchiere di latte a basso contenuto di grassi e un pezzo di frutta . Il pranzo dovrebbe essere altrettanto riempimento. Centrare intorno proteine ​​come il tonno o tacchino . Aggiungere due fette di pane integrale , verdure al vapore e un pezzo di frutta . Obiettivo per terminare entro le ore 11 per consentire la cena .
3

mangiare la cena . Una buona cena può aiutare il vostro scongiurare morsi della fame nel corso della giornata . Grill una piccola bistecca. Servite con patate al forno e broccoli al vapore con una piccola porzione di burro . Terminare 14:00
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Una allontanare la sensazione di fame prima di coricarsi con l'esercizio e l'acqua . Vai a fare una camminata veloce se ha fame . Bere tè caldo o acqua con cubetti di ghiaccio a sentirsi più sazi . Pratica la meditazione . Prestare attenzione alla respirazione per cinque minuti in una stanza scarsamente illuminata , mentre pensare a un luogo di pace.