Come perdere peso mangiando surgelati Cene

Perdita di peso utilizza sempre la stessa formula . È necessario bruciare più calorie che si consumano quotidianamente per raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso . Cene congelati possono aiutare con la perdita di peso perché sono alimenti porzione controllata. Siete in grado di vedere solo la quantità di cibo che si mangia e di sapere quante calorie si sta davvero consumando . Leggendo le etichette dei prodotti alimentari sul retro delle cene surgelate vi aiuterà a garantire che si sceglie un pasto sano . Istruzioni
Scegli The Dinner Destra
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Una Controllare le calorie per porzione . Assicuratevi di controllare l'etichetta sul cibo congelato si sta mangiando . Assicuratevi di sapere quante porzioni sono in una scatola. Poi controlla quante calorie ci sono in ogni porzione . Limitare le calorie per porzione a meno di 400 calorie . Questo aiuterà a controllare le calorie per la giornata . Secondo la Mayo Clinic , per raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso si dovrebbe omettere 500 calorie al giorno dalla vostra dieta per perdere un chilo alla settimana .
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Scegliere una cena che sia equilibrata . Obiettivo per una cena che offre una varietà di cibi . Piuttosto che la scelta di un pasto che è tutta la pasta , scegliere un pasto che contiene pasta, pollo e verdure . Pasti equilibrati ti aiuterà a perdere peso perché contengono una varietà di cibi . Carni magre come pollo o tacchino aumentare la vostra proteina e vi aiuterà a tenervi pieno più a lungo .
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Cercare pasti basso contenuto di sodio . Molte cene surgelate contengono una elevata quantità di sodio a causa del modo in cui vengono preparati . Il sodio può portare troppo gonfiore e prevenire la perdita di peso . L' Health Center McKinley raccomanda di scegliere piatti surgelati che contengono meno di 500 mg di sodio e di limitare l'assunzione totale di sodio per il giorno a meno di 2.300 mg .
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Scegliere un pasto che contiene grassi sani . Non scegliere una cena che contiene grassi trans e grassi saturi . Scegliere una cena che contiene grassi sani come mono e grassi insaturi poli . Questi grassi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso e garantire che il pasto è più densi di nutrienti .