Come perdere peso con un ernia del disco

Secondo le informazioni da NeurosurgeryToday.org , un ernia ( scivolato ) del disco si verifica quando uno o più vertebre sono spinto fuori allineamento , con conseguente dolore e disagio . Mentre un ernia del disco può talvolta frustrare i vostri sforzi di perdita di peso , non è necessario mettere in pericolo a tempo indeterminato. Con un po ' di flessibilità e la volontà di modificare la vostra dieta e l'esercizio di routine per aggirare il pregiudizio , è possibile continuare a perdere peso anche quando soffre di una ernia del disco . Istruzioni
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Segui le istruzioni del medico esplicitamente quanto riguarda l'esercizio evasione ed altre modificazioni dello stile di vita quando si tratta di cura per l' ernia del disco . Mentre un ernia del disco potrebbe rallentare i vostri sforzi di perdita di peso , come non sarà in grado di esercitare così intensamente come si potrebbe prima l'infortunio , la vostra priorità numero uno dovrebbe essere la guarigione , piuttosto che combattere attraverso il dolore e potenzialmente mettere il vostro corpo in disparte anche di più .
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Eseguire tanto bassa a moderata intensità di esercizio , come potete con il vostro ernia del disco . Nuoto , camminare a ritmo sostenuto , e l'uso di macchine cardiovascolari quali la Stairmaster e l'ellittica dovrebbe essere ancora possibile , anche se a una velocità inferiore di quanto si potrebbe quando senza infortuni . Make up per questa diminuzione di potenziale , con un aumento di durata, con l'obiettivo di effettuare almeno 30 a 45 minuti di esercizio almeno cinque giorni alla settimana , tagliando la sessione di allenamento breve se i sintomi diventano troppo da gestire .

Sims 3

seguire una dieta rigorosa che consiste di zero cheat pasti durante il tentativo di perdere peso con un ernia del disco . Questo significa attenersi rigorosamente agli alimenti freschi e naturali . Seguire la piramide alimentare Mayo Clinic , basando la vostra dieta intorno consumo di frutta e verdura ( porzioni illimitate al giorno) , una quantità limitata di cereali integrali , carni e prodotti lattiero-caseari ( tre a sette porzioni al giorno) e un basso consumo di grassi ( da tre a cinque porzioni al giorno ) . ( Vedi riferimento 2 . ) Come si sarà più in grado di esercitare lontano errori dietetici , sarà necessario aumentare il livello di conformità con una dieta sana al 100 per cento per ottimizzare la capacità di perdere peso, mentre feriti .