Come perdere peso con tapis roulant Allenamenti

Per perdere peso è necessario aggiungere una combinazione di dieta ed esercizio fisico nella vostra routine quotidiana . La perdita di peso comporta una semplice equazione : bruciare più calorie ogni giorno che si consumano . Per questo motivo, se si inizia a fare tapis roulant allenamenti regolarmente e diminuire il consumo di calorie si perdere peso in eccesso . Inoltre, quando si lavora su un tapis roulant si lavora più grande gruppo del corpo dei muscoli , e il muscolo brucia più calorie di grasso, quindi se si crea questo gruppo muscolare sarà naturalmente bruciare più calorie. Cose che ti serviranno
Tapis roulant
Sneakers
Sweat bande

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il vostro tapis roulant in un ambiente confortevole . Ciò potrebbe comportare utilizzando un tapis roulant nel comfort della vostra casa , mentre si guarda la TV o ascoltare la radio , oppure utilizzando un tapis roulant in palestra in un momento in cui la vostra palestra è meno affollata .
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indossare confortevole abbigliamento che assorbe l'umidità . Aggiungi bande sudore alla fronte o polsi. Ciò garantirà il vostro sudore non cola in faccia , o sul vostro equipaggiamento . Sneakers dovrebbero anche essere di supporto e comodo per evitare lesioni mentre siete sul tapis roulant .
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Pianificare l'allenamento nella vostra giornata . Questo vi aiuterà assicurare di avere il tempo per l'esercizio e che diventi un'abitudine . Inizia piccola, con una durata di tempo che hai dimestichezza con . Aumentare gradualmente la durata e l'intensità degli allenamenti , come si nota stanno diventando più facile per voi .
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Aggiungi pesi per l'allenamento per aumentare l'intensità . Indossando pesi sulle gambe si amplificare l'intensità e indossando pesi sulle braccia aiuterà anche a costruire la parte superiore del corpo con la parte bassa .
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intervalli di fare quando si utilizza il tapis roulant . Questo vi aiuterà a bruciare più calorie . Per aggiungere un intervallo tutto quello che dovete fare è aggiungere un periodo di camminare veloce o correre per circa un minuto ogni cinque minuti . Ad esempio , iniziare a camminare per cinque minuti , correre per un minuto e rallentare e camminare per altri cinque . Continua a ripetere questo per tutta la durata del vostro allenamento .

È inoltre possibile utilizzare bande di resistenza o anche pesi per creare un intervallo . Attaccare una fascia di resistenza al tapis roulant o indossare guanti ponderata . A piedi per cinque minuti e che per un pugno minuto come un pugile mentre si cammina e si tiene le bande o indossando i guanti . Continua a ripetere i passaggi per la durata dell'allenamento .
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Passare il ritmo cambiando il tipo di piedi che si sta facendo . La maggior parte dei tapis roulant consentono al correre , correre e camminare . È anche possibile farlo su un piano inclinato , camminando avanti o indietro , e si può anche aggiungere affondi al vostro cammino . Diverse angolazioni e posizioni del corpo aiutano a lavorare diversi gruppi muscolari.