Come perdere peso , eliminando Soda

L'eliminazione di sodio è un modo efficace per perdere peso se si considera le calorie vuote e ad alto contenuto di zucchero di soda . Una revisione pubblicata in "American Journal of Clinical Nutrition ", afferma che anche 12 once di soda al giorno può causare una persona a guadagnare 15 chili in un anno . A 12 - once. può contenere 39 g di zucchero con 140 calorie e 20 once. bottiglia ha circa 250 calorie e 65 g di zucchero . A 32 - once. tazza ha 364 calorie e 91 grammi di zucchero e 55 once di soda contiene un enorme 744 calorie e 186 grammi di zucchero . Cose che ti serviranno
basso contenuto di zucchero delle bevande

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iniziare gradualmente tagliando il consumo di soda. Capire quanto soda in genere si beve in un giorno e diminuire l'importo del 25 per cento per una settimana , il 50 per cento la prossima settimana , quindi il 75 per cento . Entro la fine di quattro settimane , si dovrebbe essere soda libero.
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Sostituire soda con sane bevande fredde come l' acqua o tè appena preparato . Avere acqua in bottiglia e altre bevande a basso contenuto di zucchero a portata di mano sarà più facile evitare il ricorso alla soda. Juice è anche ad alto contenuto di zucchero; si dovrebbe bere con moderazione , se non evitare del tutto . Stare lontano dal caffè e dal momento che è ad alto contenuto di caffeina .
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eccita se stessi esercitando la mattina, fare una camminata veloce durante una pausa di lavoro o iniziare un nuovo hobby . Aumento dell'attività può aiutare a tenere in guardia tutto il giorno piuttosto che fare affidamento sulla Sugar Rush soda temporanea ti ha dato , seguito da un rapido calo di energia che avete continuato ad andare indietro di più .
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sonno migliore , eliminando soda e la caffeina , zucchero e carbonatazione che va con esso . Dal momento che la caffeina aumenta la frequenza cardiaca e ti fa essere attenti , e la carbonatazione può causare gas gonfiore e lo stomaco , eliminando queste sostanze vi aiuterà a dormire più comodamente .

Ottenere la qualità del sonno ti aiuterà a perdere peso, perché il sonno uniforma gli ormoni che controllano la fame e spunti pienezza . Non dormire a sufficienza porta ad essere meno soddisfatti e l'eccesso di cibo .