Come perdere grasso ventre con Aerobica d'acqua

Il grasso della pancia è esteticamente sgradevole e può aumentare il rischio di diabete . L'esercizio aerobico come aerobica in acqua brucia grassi e calorie . Si può perdere grasso della pancia con acqua gym da anche guardando le dimensioni delle porzioni e la vostra dieta complessiva . Aerobica in acqua è ideale per molte persone, tra cui quelli con lesioni , in quanto l'esercizio in acqua è facile per le articolazioni . È possibile eseguire l' aerobica si fa al di fuori delle acque in acqua come bene. Cose che ti serviranno
Aqua scarpe da jogging (opzionale )
Goggles
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1

Run in acqua . Questa forma di aerobica in acqua bruciare il grasso della pancia . Indossare un paio di aqua scarpe da jogging per proteggere i piedi . Andate nella parte profonda della piscina . L'acqua deve essere a livello di circa ascella. Eseguire proprio come si farebbe fuori dall'acqua .
2

lavorare i vostri muscoli addominali e bruciare calorie con gli esercizi di allenamento di resistenza . Stand up in piscina con ciascuna delle vostre braccia ai lati del corpo . Portare una gamba in posizione orizzontale senza piegarla . Sollevare il più in alto possibile comodamente . Portare la gamba fino alla posizione di partenza . Fate lo stesso con l'altra gamba . Ripetete almeno 10 volte .
3

Eseguire jumping jacks . Iniziare con tre serie di 12 ripetizioni in acqua . In modo ottimale , stand in acqua che è la lunghezza a metà braccio o alla spalla lunghezza .
4

sollevare le ginocchia in acqua . Fate questo in fretta per ottenere aumentare la frequenza cardiaca . Inizia con il ginocchio destro e sollevare fino ai muscoli addominali inferiori . Alzare rapidamente il ginocchio sinistro e switch. Tenere questo per diversi minuti almeno . Prenditi una pausa e farlo di nuovo .