Come perdere cinque chili facilmente

Ci sono innumerevoli diete là fuori , e gli argomenti a favore e contro di loro sono infinite . Il meglio che puoi fare è indagare che tipo di dieta suona giusto per te . Una drastica riduzione dei carboidrati è stato conosciuto per aiutare a dieta perdere peso velocemente . Potete anche provare una dieta di controllo porzione - limitare le porzioni possono fare il trucco . Anche se non è un segreto che un'alimentazione sana ed esercizio fisico regolare farà miracoli per la maggior parte delle persone , a volte basta un po 'di inizio di salto per raggiungere una rapida cinque sterline di perdita di peso . Tuttavia , consultare il medico prima di iniziare qualsiasi regime di perdita di peso , soprattutto se si hanno condizioni di salute particolari . Istruzioni
Porzione di controllo
1

Godetevi il vostro cibo , ma limitare le porzioni . La maggior parte dei pasti serviti nei ristoranti sono tre volte più grandi come il vostro stomaco . Se si cena a buffet , si potrebbe mangiare fino a sei volte la dimensione dello stomaco in un solo pasto .
2

Fare un pugno . Le dimensioni di un pugno è la dimensione approssimativa del vostro stomaco . Utilizzare questa semplice misura per regolare l'assunzione di cibo . Una porzione antipasto di solito è la dimensione giusta per un pasto .
3

Utilizzare il palmo della mano per ottenere un senso di quante proteine ​​si dovrebbe mangiare in un dato pasto . Riempire il resto della vostra piccola piastra con verdure .
4

Limitare il dessert da tre piccoli morsi . Porzione di controllo non si tratta di privarsi di qualsiasi tipo di cibo - anche dessert. Porzione di controllo è limitare la quantità di cibo che mettete nel vostro corpo , limitando così l'apporto calorico pure.

Bassi carboidrati
5

Ridurre i carboidrati per perdere peso veloce . Carboidrati limite, ad esempio come il pane , cereali , riso, verdure amidacee e di frutta, e aumentare il consumo di proteine ​​e grassi . Un limite apporto giornaliero di 50 a 150 grammi di carboidrati è l'ideale .
6

scegliere una dieta a basso contenuto di carboidrati che si adatta vostri obiettivi . Esempi di diete low-carb includono la dieta Atkins e la dieta di zona . Ogni dieta ha diverse restrizioni e suggerimenti; esperimento per determinare quella che funziona meglio per voi .
7

Consumare una dieta povera di carboidrati concentrandosi sulla carne biologica , ruspanti pollame , pesce selvatico fresco , uova biologiche e alcuni ortaggi biologici nonstarchy , come gli asparagi , carciofi e broccoli . Tagliare cereali, legumi , frutta, pane , dolci , pasta e verdure ricche di amido , come le patate . Cercate di mangiare cibi biologici freschi il più spesso possibile . Questo è meglio per il vostro corpo , ma aiuterà anche il processo digestivo , in quanto meno ormoni e pesticidi saranno presenti nel vostro cibo .
8

Aumentare l' assunzione di acqua durante la vostra dieta per scovare le impurità in i muscoli e altri tessuti . Si può scegliere di spremere un po ' di limone fresco nella vostra acqua , o infondere con un paio di fette di cetriolo , per la varietà .