Come perdere Mid - grasso dello stomaco

Si guarda allo specchio e la prima cosa che si nota è il grasso nella vostra zona metà dello stomaco . I molti scricchiolii e sit-up che avete fatto non sono pagate in quanto il grasso della pancia è ancora presente. Se questo scenario suona familiare , si sta facendo qualcosa di sbagliato . Forse non avete regolato la vostra dieta correttamente , o forse il tipo di esercizio che si sta facendo non è sufficiente per ottenere i risultati che desideri . Istruzioni
1

Inizia una dieta a calorie controllate . Ridurre l'apporto calorico giornaliero di 500 calorie , ad accumulare un deficit totale di 3.500 calorie in una settimana . Ci sono 3.500 calorie in un chilo di grasso , così si perde un chilo a settimana .
2

Mangiare cibi sani in modo ancora ottenere le sostanze nutritive il tuo corpo ha bisogno per funzionare come ridurre il grasso corporeo . Mangiare verdura, frutta , latticini a basso contenuto di grassi , fagioli, noci , carne magra , uova , pesce, pollame e cereali integrali . Evitare i grassi saturi che aumentano il colesterolo. Consumare gli acidi sani grassi monoinsaturi si trovano in avocado e olio d'oliva . Divieto di zucchero e fritti e cibi grassi .
3

Allenatevi per un'ora al giorno . Incorporare esercizio cardiovascolare nel vostro stile di vita per contribuire a rendere il vostro deficit calorico giornaliero . Esercizio cardiovascolare brucia calorie che aiuta a bruciare il grasso da tutto il corpo . Una volta che il grasso corporeo diminuisce , il grasso stomaco anche ridurrà . Andare in bicicletta o fare jogging o il nuoto . Raccogliere sport di gruppo o di esercitare con un amico per la motivazione extra e per evitare la noia . DVD acquisto casa - esercizio per giorni che non avete voglia di uscire di casa .
4

Raccogliere l'allenamento della forza . Sollevare pesi o utilizzare il vostro peso corporeo per la resistenza . Forza di formazione aiuta a mantenere e costruire il tessuto muscolare che stimola il metabolismo in modo che si perde grasso e tenere su il tessuto muscolare magra . Allena tutte le parti del corpo in tre giorni non consecutivi della settimana .
5

sottoporsi liposuzione se si desidera una riduzione immediata del grasso a metà stomaco . Consultare il proprio medico circa i rischi ei costi associati con la liposuzione prima di sottoporsi alla procedura .