Come perdere 5 chili veloce

Perdere 5 libra veloce può aiutare a ridurre molti rischi per la salute , tra cui il colesterolo alto , pressione alta , diabete, cancro , malattie cardiache e glicemia alta . Può aiutare jump -start il vostro piano di perdita di peso , aumentare il metabolismo , aiutare a mangiare più sano e darvi qualche motivazione . Istruzioni
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eliminare lo zucchero da tavola, il sale e la maggior parte dei grassi dalla vostra dieta . Questo vi costringerà a mangiare più frutta e verdura durante il soggiorno lontano da cibi spazzatura .
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Evitare cibi più elaborati . Che include hot dog, snack , cibi pronti , piatti pronti surgelati e pasti in scatola . Tuttavia , prodotti ortofrutticoli surgelati, latte pastorizzato e frutta in scatola in acqua senza zuccheri aggiunti non sono male per voi anche se sono trattati .
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Mangiare sei piccoli pasti al giorno invece di tre grandi pasti . Mangiare più in una sola seduta provoca il vostro stomaco per allungare , e che ti fa sentire fame più spesso . Mangiare piccoli pasti mantiene il vostro stomaco piccolo . Otterrete pieno più velocemente , aumenta il metabolismo e perdere peso .
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esercizio ogni giorno . Se si vuole perdere 5 chili velocemente , è necessario lavorare per essa . Fare esercizio cardiovascolare ogni altro giorno , e la forza di formazione negli altri giorni .
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Bere più acqua . Essa aiuta a sbarazzarsi di tossine e mantenere i nostri sistemi di lavoro del loro meglio . L'acqua aiuta anche a sbarazzarsi di grasso . Tenere una bottiglia d'acqua con voi in ogni momento , e bere ben 12 bicchieri di acqua ogni giorno .
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Controllare le etichette nutrizionali su tutto . Ricordate , zucchero o sali nessuna aggiunto e poco grasso . Questo significa che se si vuole afferrare una tazza di caffè deve essere nero : senza zucchero o crema . È possibile aggiungere un po 'di dolcificante e latte di soia artificiale se necessario . Chiedete ai vostri ristoranti preferiti per un documento di nutrizione che elenca tutti i loro cibi e contenuti nutrizionali. Potreste essere scioccati da quello che si trova.
7

eliminare i latticini dalla dieta . Questo comprende latte, formaggio , uova , yogurt , maionese , panna, burro e gelato . Al posto del latte vaccino provare una bevanda di soia , che ha meno grassi e offre altri benefici per la salute .