Come perdere 5 chili in 5 settimane

Il modo migliore per perdere peso è quello di essere intelligente su di esso - controllare le porzioni , esercitare regolarmente , e guardare il vostro apporto calorico . LLa resto verrà con il tempo. E 'bene impostare un obiettivo per quanto si vuole perdere in un certo lasso di tempo . Per perdere 5 chili in 5 settimane, attenersi alla seguente procedura . Cose che ti serviranno
piano di Esercizio
controllato dieta

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scoprire la data di cinque settimane a partire dal giorno che si avvia . Ricorda che giorno e utilizzarlo per spingere te stesso per raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso . Hanno il giorno evidenziata o cerchiata come un utile promemoria .
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Prestare attenzione al vostro apporto calorico . Per l'inizio delle cinque settimane , provare a prendere in 200 meno calorie al giorno che il vostro dieta abituale . L' apporto calorico consigliato per il maschio medio è di circa 2900 calorie al giorno . L' apporto calorico consigliato per la femmina media è di 2250 calorie al giorno . Per scoprire il vostro apporto calorico consigliato per mantenere il vostro peso corporeo attuale , visitare il sito Web della rete CGS .
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Porzione la vostra assunzione di cibo per una dieta equilibrata di proteine, carboidrati e frutta o verdure. Utilizzare una piramide alimentare per scoprire quali sono le giuste porzioni sono .
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Iniziare ad allenarsi ogni giorno . Il modo migliore per esercitare è quello di eseguire o fare jogging . Inizio lento e il tuo lavoro fino a quando si è in grado di correre o fare jogging per 30-40 minuti .
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Stick al vostro piano di allenamento originale e la dieta . Non cedere al desiderio , ma so che li resistere è la parte più difficile di perdere peso .