Come perdere 40 chili in 3 mesi

Sei più di 40 chili di sovrappeso e vogliono fuori ? Non preoccupatevi, non siete soli . Molte persone lottano con il loro peso . Ho trovato un modo sicuro per perdere peso e tenerlo spento in soli 3 mesi ! Perdere 40 chili in 3 mesi? Sì ! Cose che ti serviranno
Slim Fast Optima
a basso contenuto calorico Minestre
Insalata
Low Calorie Salad Dressing
Petti di pollo
Turchia Seni
Salmon
Uova
Turchia Bacone
basso contenuto calorico Yogurt
Frutta
verdura
macchina ellittica o Gym Membership (non necessario)
Mostra Altre istruzioni
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bere un Slim Fast Optima un giorno come sostituzione pasto . Pasti alternativi per varietà
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Colazione : 2 . Sode, strapazzate o in camicia uova e 3 fette di pancetta di tacchino . . O colazione frullato con latte scremato, yogurt a basso contenuto calorico e il vostro frutto preferito
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Pranzo: Insalata con insalata a basso contenuto calorico medicazione. Utilizzare solo circa 2 cucchiai di condimento , ricordate si vuole perdere 40 chili in 3 mesi! . Aggiungi petto di pollo al forno o petto di tacchino al forno
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Cena : . Al forno petto di pollo , salmone al forno o il seno di tacchino al forno con verdure al vapore
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Prima di pranzo e cena , avere una tazza di zuppa a basso contenuto calorico . Questo vi aiuta a diventare pieno più veloce e rimanere più completo.
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Trova ricette pasto sulla http://weightlossmealplan.blogspot.com/per mantenere la varietà .
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bere solo acqua e non bevande calorie . Nessun bibite o succhi .
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Ogni mattina fare esercizi di allenamento di forza 4 . Gruppi muscolari alternativi . È possibile trovare esercizi di allenamento della forza in http://musclemaking101.blogspot.com/
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30 minuti dopo il pranzo , fare cardio per 30 minuti durante il mese 1 . On Mese 2 , fare 45 minuti di cardio . Mese 3 - 1 ora di cardio . È necessario fare cardio per perdere 40 chili in 3 mesi! Vedi Beachbody Recensioni di seguito per i programmi cardio da provare!
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Cardio dovrebbe ottenere la frequenza cardiaca a quello che viene chiamato il suo " frequenza cardiaca di formazione" . Questo è diverso per tutti . Vai alla http://musclemaking101.blogspot.com/per trovare il vostro.
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Cardio esercizi possono essere jogging, utilizzando una macchina ellittica , ballare o in seguito ad un video di allenamento . Cambiare frequentemente per mantenere il corpo cambia e per impedirti di annoiarsi .
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Domenica è il tuo trucco giorno . Mangia quello che vuoi di Domenica e non fai allenamento.
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Pesatevi ogni Lunedi e documentare quanto peso hai perso . Questo vi terrà motivati ​​!