Come perdere 25 chili velocemente senza pillole

Perdere 25 £ non è facile . Ci vuole un sacco di disciplina e di pianificazione . È possibile perdere molto peso con un piano rigoroso . Diffondere una perdita di 25 libbre più di tre mesi è un obiettivo realistico e sicuro . I medici consigliano che molto rapida perdita di peso potrebbe comportare rischi per la salute e rende più difficile mantenere un sano peso a lungo termine. Avere un obiettivo di perdere 1-2 sterline a settimana è un modo sicuro e ancora veloce per liberarsi delle libbre . Cose che ti serviranno
scarpe di allenamento
Pesi
sano pasto piano
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Preparazione
1

pesarsi su una scala affidabile . Ripetere questo processo ogni settimana e di tenere un registro di quanto peso si stanno perdendo tutto il processo .
2

Progetto di un piano alimentare equilibrato che è ricco di proteine ​​, alimenti naturali , tisane e liquidi . Evitare di stimolanti come la caffeina , sigarette e alcol . Mangiare molta verdura , pesce e noci. Non morire di fame se stessi , ma abbattendo dimensioni della porzione può aiutare la perdita di peso più veloce.
3

Redigere un piano di esercizio . Mettere da parte un periodo di tempo specifico per esercitare a partire con almeno tre volte a settimana e l'aumento ad almeno cinque volte a settimana .
Perdere il peso
4

perdere la vostra primi 8 1/2 chili in un mese dalla lavorando tre volte alla settimana per almeno 40 minuti ogni volta . Dividere le sessioni in 20 minuti di attività cardiovascolare come camminare , fare jogging o andare in bicicletta . Fare il peso e la forza di formazione per i successivi 20 minuti , lavorare il vostro corpo totale con resistenza . Utilizzare abbastanza peso in modo siete stanchi dopo aver fatto serie da 10 ripetizioni . Non affaticare i muscoli . La chiave per la perdita di peso è quello di bruciare più calorie che si sta prendendo dentro
5

perdere i vostri secondi 8 1/2 sterline nel secondo mese , aumentando il vostro esercizio per quattro volte alla settimana per almeno 65 minuti a sessione . Fare 25 minuti di intensa attività cardiovascolare e utilizzare il resto del tempo per resistenza e pesi. Aumenta le tue pesi da parecchi chili questo mese . Bastone con il vostro programma del pasto .
6

perdere i tuoi ultimi 8 chili in terzo mese , aumentando il vostro piano di esercizio per cinque sessioni di 90 minuti a settimana . Fare 30 minuti di cardio e trascorrere il resto del tempo la forza e allenamento con i pesi . Bastone con il vostro programma del pasto .
7

Incorporare uno - , programma di pulizia tre o sette giorni nella vostra dieta come un ulteriore bonus per liberare il corpo dalle tossine e contribuire ad accelerare la perdita di peso .