Come perdere 25 chili in 45 giorni

Perdere peso può essere una delle sfide più frustranti e difficili per molte persone. Dopo tutto, è molto facile da ottenere stufo e arrendersi quando le cifre sulla bilancia non si mosse , e ancora più facile annegare tutti i tuoi dolori in qualche fetta di cheesecake o saltando in palestra e guardare la televisione , invece . Per gli individui che stanno cercando di perdere 25 chili in circa un mese e mezzo , ci sono diversi metodi che possono aiutare a farlo in modo sano . Cose che ti serviranno cibi sani

Acqua
Esercizio attrezzature o un luogo per esercitare all'aperto
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Assicurarsi di consumare un sacco di fibra, che è utile sia per la perdita di peso e per pulire il corpo . La fibra è anche utile per il fatto che essa diminuisce i livelli del colesterolo negativo , LDL ( lipoproteina a bassa densità ) . Fibra crea anche una sensazione di pienezza , che riduce la possibilità di sovralimentazione . Il processo di digestione per alimenti altamente fibrosi si estende anche , che aumenta il metabolismo e quindi , la perdita di peso . Alcuni esempi di cibi adatti includono pane di segale , piselli spezzati , i carciofi e la pasta integrale .
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consumare alimenti che bruciano un sacco di grasso . Molti tipi di alimenti sono in grado di convertire rapidamente in grasso , ed è fondamentale per evitare quei cibi e invece mangiare cibi brucia-grassi veloci , come le verdure ( sedano , broccoli , lattuga e cavolfiori ) , pesce, frutta che sono diminuiti i livelli di zucchero ( pere, mirtilli e mele) .
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Bere molta acqua ( da sei a otto bicchieri al giorno ) . Bere grandi quantità di acqua aiuta con perdita di peso dovuta al fatto che può aiutare il corpo con funzioni essenziali quali assorbimento degli alimenti , la digestione e regolazione della temperatura corporea . Inoltre , l'acqua potabile ai pasti può aiutare a sentirsi più completo .
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fare regolarmente esercizio fisico . Esercizio cardiovascolare aiuta a mantenere il grasso fuori in modo permanente . Per la perdita di peso soprattutto rapida , è importante mantenere un minimo di cinque allenamenti su base settimanale , con almeno 45 minuti di cardio ( corsa sul tapis roulant , usando il trainer ellittica o utilizzare la bicicletta stazionaria ) . Forza di formazione è anche essenziale per la salute , la perdita di grasso di lunga durata ( circa 30 minuti di pesi liberi tre o quattro volte a settimana ) .