Come perdere 125 chili

I benefici per la salute di perdere grandi quantità di peso lontano eclissare la sfida di cercare di perdere peso . La capacità di essere più attivi , camminare su e giù per le scale , e il miglioramento nel vostro corpo globale in modo che si può tenere il passo con la vostra famiglia e le normali attività quotidiane saranno solo alcuni dei benefici che riceverete da perdere £ 125 . Consultare il proprio medico in modo che possa aiutare a fare buone scelte e di seguire i suoi consigli mentre si lavora sulla perdita di peso . Istruzioni
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abbattere il vostro £ 125 perdita di peso obiettivo in obiettivi più piccoli . Premiati con qualcosa che ti piace quando si soddisfano un obiettivo. Esempi di piccoli obiettivi sono , bere una certa quantità di acqua al giorno , rinunciando fast food , alimentazione all'interno di un intervallo di calorie o perdere una piccola quantità di peso . I piccoli obiettivi renderanno i vostri grandi obiettivi appaiono più realizzabile nel corso del tempo .
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Unisciti gruppi di sostegno e di rete con altri che stanno cercando di perdere peso . Questo vi aiuterà nei giorni in cui non si vuole provare , o quando ci si sente di aver fatto un " errore". I tuoi tifosi saranno lì per tirarti su e si può anche aiutarli quando hanno problemi di dieta ed esercizio fisico . Lavorare con altri che hanno lo stesso obiettivo di perdere peso, vi aiuterà continuare a perdere chili .
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Record tutto ciò che si mangia e consultare il proprio medico circa la vostra dieta . Tenere un taccuino e scrivere ogni boccone che mettete nel vostro corpo . Guarda quello che si mangia e utilizzare questo per determinare ciò che è necessario cambiare . Registrare i cambiamenti e se ci fossero risultati.
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lavorare per brevi periodi in un primo momento , e poi iniziare a costruire il vostro esercizio di routine . L'Active a qualsiasi sito web Dimensione afferma che anche una piccola quantità di attività aiuterà il vostro corpo dimagrire mentre si tenta di entrare in forma .
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Assumere un personal trainer per insegnare tecniche di allenamento . Un personal trainer può aiutare a costruire un esercizio di routine che suite vostre esigenze e si può insegnare come usare attrezzi ginnici . Follow-up con il personal trainer una volta al mese per essere sicuri di tenere in pista .
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modificare le abitudini alimentari in modo che essi riflettono una dieta sana ed equilibrata . Lentamente inizia ad includere frutta e verdura e rimuovere cibi fritti o cibi che non sono buone per voi . Seguire gli Stati Uniti Agricoltura sito Guida Piramide di un'alimentazione sana .
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Consultare uno psicologo specializzato in problemi alimentari. Le abitudini che avete imparato nel corso della vita non si sono verificati tutti in una volta , e uno psicologo può aiutare a venire con un piano per superare le vecchie abitudini . Lo psicologo può anche raccomandare informazioni sui problemi alimentari.
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Pesare e misurare se stessi una volta alla settimana per vedere se il tuo corpo ha fatto alcuna modifica . Continuate a consultare il proprio medico su base regolare come si perde peso . Se si sono verificati cambiamenti , continuare il vostro programma di perdita di peso . Se non si sono verificati cambiamenti , guardare oltre i dati che avete registrato per vedere se è possibile apportare modifiche .