Come perdere 10 libra in 10 giorni

Idealmente , la gestione del peso è un processo graduale , ma ci sono momenti in cui si vuole perdere 10 libbre veloce . Che si tratti di una riunione di scuola superiore , un viaggio speciale o solo un calcio d' inizio per una vita più sana , si può essere molto motivati ​​. Prendendo alcune nuove misure , si può perdere fino a 10 chili in 10 giorni. Misure estreme , tuttavia, non sono consigliati per la gestione del peso a lungo termine. Istruzioni
1

Eat 1.200 calorie al giorno , concentrandosi su carni magre e pesce , frutta e verdura e latticini senza grassi . Tenere un diario alimentare in modo da non perdere traccia delle calorie . Leggere le etichette nutrizionali e misurare servire esattamente le dimensioni . Seguendo questa dieta , si potrebbe perdere circa tre libra in 10 giorni.
2

Aumentare l' esercizio per un'ora di attività cardiovascolare --- come la corsa , il ciclismo o aerobica --- ogni giorno . Nulla è più efficace per la perdita di peso a breve termine di esercizio cardio . Si potrebbe perdere circa due chili o giù di lì per un periodo di 10 giorni dal aumentando il vostro allenamento .
3

Eliminare completamente gli amidi --- anche il tipo grani interi di solito sano --- e tagliare quanto più sale possibile dalla vostra dieta . Amido e sale assorbono l'acqua nel corpo , l'aggiunta di circa cinque chili di peso dell'acqua . Per tenerli fuori della vostra dieta, è possibile eliminare rapidamente chili .
4

Medita per circa 30 minuti ogni giorno . Lo stress può rendere il vostro corpo presa sul peso , in modo da aggiungere la meditazione o la vostra forma preferita di gestione dello stress per la vostra routine quotidiana può contribuire a promuovere la perdita di peso .