Come ottenere un corpo perfetto Estate

Hai estate insidiarsi ? Se avete trascorso la parte migliore del vostro inverno e nei mesi primaverili binging sugli alimenti decadenti e siete pronti a gettare il cappotto invernale , ora è il momento di cominciare ! Con un po 'di pazienza , motivazione e una formula sonora per il successo, sarete sulla strada maestra di prestazioni di picco , una migliore salute e pregiato fisico spiaggia - corpo che tutti sembrano tendere durante la primavera calda e mesi estivi. Istruzioni
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Creare un piano e bastone ad esso . Progettazione di un regime di dieta e allenamento strutturato mantiene le cose organizzate , ed è molto più facile da seguire per il lungo termine . Che si tratti di una maggiore fiducia , una salute migliore o puramente estetico , con un obiettivo ottenibile è il primo passo per garantire il successo.
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Regard vostra dieta come un "cambiamento di stile di vita. " Sforzatevi per una buona salute per tutto l'anno e fare cambiamenti duraturi che impattano il futuro .
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esercizio di almeno due o tre volte alla settimana con i pesi o esercizi di peso corporeo . L'esercizio fisico regolare ha molti vantaggi : aumento della forza e il tono muscolare , i livelli di energia elevati , miglioramento della funzione del sistema immunitario , i livelli di stress ridotti e molto più
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muoversi di più . ! Brisk camminare è ottimo per mantenere le articolazioni flessibili e ossa forti , e aggiunge di più calorie bruciate durante la giornata .
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Mangiare cibi integrali che possono essere trovati in natura . Non solo sono molto più saziante , ma anche aiutare a svolgere meglio . Fonti di proteine ​​come il pollo , pesce e carne rossa magra sono l'ideale per la costruzione muscolare , mentre sono necessarie le verdure a foglia verde e frutta assortiti per una salute ottimale e il supporto del sistema immunitario .
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eliminare alimenti trasformati e cereali dalla dieta ( patatine, biscotti, cracker , pane , pasta , cereali e altri " vuoti " calorie alimenti) . Questo taglia fuori calorie in eccesso , creando l'ambiente ideale per la perdita di peso continuo , il miglioramento del benessere e maggiori livelli di energia .
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Bere più acqua . L'acqua è naturalmente abbondante e può aiutare a ridurre l'appetito . Secondo uno studio del 2009 , " due tazze di acqua prima di ciascuno dei tre pasti principali della giornata può aumentare la perdita di peso quando combinato con una dieta ipocalorica . "
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limitare il consumo di alcol . Bere moderatamente ( 2-3 bicchieri al giorno ), ha riportato benefici per la salute , ma eccessivo di alcol porta ad una grande varietà di calorie vuote , aumento di peso e numerosi altri problemi di salute .
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Buon divertimento ! Tempo di mettere da parte per il gioco benefici per la salute tremendamente . E 'fantastico per ridurre lo stress e si aggiunge al più calorie bruciate troppo !