Come ottenere un corpo a pera

Una figura a forma di pera è un corpo che segue la forma naturale e la forma di una pera - memorizza più grasso sotto la vita di quanto non faccia sopra la vita . Questo tipo di corpo è riconosciuto da una metà superiore sottile attorno alle spalle e in vita e mezzo curvier più basso intorno ai fianchi . Se si dispone di una figura a forma di mela , con il grasso accumulato sulla metà superiore del corpo , è possibile bruciare il grasso intorno alla vita e lo stomaco per lasciare sana e curve . Anche se si dispone già di un corpo naturalmente sinuoso , è ancora possibile tonificare la vostra metà inferiore per ottenere una forma di pera sano . Istruzioni
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Tone per costruire muscoli e bruciare il grasso sulla parte superiore del corpo per bilanciare contro la vostra metà inferiore . Una forma di pera attraente può essere raggiunto facendo esercizi che bruciare qualche grasso in tutto il corpo inferiore, ma più grasso intorno alla metà superiore . Raggiungere questo obiettivo facendo esercizi composti - flessioni , presse spalla e squat , per esempio - che bruciano il grasso dappertutto , ma striscia dalla parte superiore del corpo più veloce

manubri - righe sono efficaci anche spogliarelliste di grasso superiore del corpo . . Effettuare uno voi stessi tenendo un manubrio di peso confortevole in una mano mentre piega sopra una sedia o panchina all'altezza del ginocchio . Stand con i piedi alla larghezza delle spalle a parte, e tenere la schiena dritta , mentre lasciando il manubrio appendere perfettamente ancora al tuo fianco . Tirarla fino ai fianchi , e tenere il manubrio per due secondi prima di tornare alla posizione sospesa . Evitare di oscillare il manubrio per moto .
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fare un sacco di esercizio cardiovascolare per bruciare il grasso intorno all'addome e produrre una molto più completa e la forma di pera ben definita . Esercizi cardiovascolari , tra cui jogging, canottaggio , nuoto e ciclismo , sono spogliarelliste grassi efficaci e sono ideali per il dimagrimento la metà superiore della forma di pera . Bruciare il grasso sull'addome e facendo sport ad alta intensità come il basket , il tennis e squash .
3 ascensori gamba può aiutare a tonificare una forma di pera esistente .

Lavora sulle tue curve esistenti , se siete alla ricerca di un telaio a forma di pera stretto . Donne formose dovrebbero fare esercizi che bruciare il grasso in eccesso intorno alla parte inferiore del corpo per stringere e tonificare la parte inferiore della forma di pera . Gli utenti Palestra dovrebbero concentrarsi sulla leg extension , leg press e solleva vitello . Quelli senza un abbonamento a una palestra dovrebbe provare affondi, squat e rilanci tacco . Questi esercizi sono l'ideale per le donne che hanno già una parte superiore del corpo sottile .
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Mangia e mantenere una dieta sana ed equilibrata per sostenere il regime di esercizio e per evitare accumulando su eventuali chili di troppo . Mangiare più frutta e verdura , per esempio , perché sono densi di nutrienti e poveri di calorie . Includere anche carboidrati sani e cereali integrali nella vostra dieta - questi farvi sentire pieno più a lungo e mantenere lo zucchero nel sangue e livelli di insulina stabile . Consumare abbastanza proteine ​​pure per contribuire ad aumentare la massa muscolare e vi darà l'energia per esercitare .