Come mettere un piano di perdita di peso nuovo in azione

Perdere peso richiede costanza , dedizione e un piano equilibrato di azione. Diete può causare perdita di peso veloce , ma la possono compromettere la vostra salute e il peso tornerà rapidamente una volta completata la dieta e riprendere le vostre vecchie abitudini . Un modo per raggiungere la perdita di peso sano è di impegnarsi per un programma che coinvolge sia l'esercizio fisico e un'alimentazione sana . Bruciare più calorie di quante se ne consumano vi aiuterà a perdere peso . Fare esercizio fisico e buona alimentazione un cambiamento permanente nel vostro stile di vita vi aiuterà a mantenere il peso fuori una volta a raggiungere i vostri obiettivi. Cose che ti serviranno
nutrizionale cibo sano e piano alimentare
palestra oa casa esercizio attrezzature
calzature Corretto esercizio e abbigliamento

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Consult il medico prima di iniziare un nuovo piano di perdita di peso, soprattutto se avete avuto problemi di salute o preoccupazioni . Si può essere in grado di suggerire il miglior perdita di peso piano nutrizionale per il vostro tipo di corpo e la quantità di peso si desidera perdere .
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Iscriversi in una palestra e consultare un allenatore per suggerire un piano di fitness adatto per voi . Se vi piacciono le classi piuttosto che lavorare da soli , assicurarsi che la palestra si uniscono ha classi disponibili , a volte si è in grado di partecipare . Se non si dispone di una palestra disponibile o non desidera partecipare , fare il tempo nel vostro programma di camminare o lavorare con attrezzi ginnici a casa più volte ogni settimana .
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Assicurarsi che siete emotivamente pronto a mettere il vostro piano di perdita di peso in azione . Se si tratta di questioni personali che causano lo stress , si possono trovare più difficile attaccare alla vostra dieta poiché lo stress può provocare ansia - eating.
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Cancellare tutti i miei armadi e dispensa di ogni cibo spazzatura o cibi problematiche che si innescano a mangiare in modo improprio . Sostituire i cibi non sani con oggetti nutrienti come frutta secca, noci e snack a basso contenuto calorico .
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rifornire il vostro frigorifero con abbondanza di frutta e verdura . Pulire le verdure appena arrivi a casa dal negozio di alimentari in modo che la preparazione è facile e veloce . Sedano e la carota bastoni fanno per uno spuntino sano , e si è più propensi a merenda su di loro se sono pulite e facilmente disponibili .
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Fissare obiettivi ragionevoli per te . Perdita di peso sano è un processo lento , ed è irrealistico e malsano aspettarsi perdita di peso veloce . Fissare obiettivi a lungo termine, ma concentrarsi su obiettivi realistici a breve termine, come mangiare cibo sano e di esercitare tre volte alla settimana .