Come le donne ottenere un Six Pack veloce ?

Grazie alla genetica, alcune persone naturalmente hanno definito muscoli addominali e il grasso corporeo bassa , ma la maggior parte delle persone hanno bisogno di lavorare duro per ottenere six-pack abs . Con dedizione e duro lavoro , si può ottenere una confezione da sei veloce utilizzando un sistema di " provata" , secondo la Fit FAQ , che si compone di tre aree di "attacco ". Gestione del grasso corporeo

Come liberarsi del grasso in eccesso dal corpo e la zona addominale è una parte fondamentale di ottenere una confezione da sei , in modo che i muscoli addominali possono essere visti invece nascosti sotto uno strato di grasso . Secondo la Fit FAQ , "Per davvero ' vedere' gli addominali avrete bisogno per ottenere i livelli complessivi di grasso corporeo fino a circa il 7-8 per cento ( per gli uomini) o 13 al 14 per cento ( per le donne) . " Ciò può essere ottenuto con una dieta sana ed equilibrata e un esercizio di regime con almeno tre sedute di allenamento della forza e quattro sessioni di esercizio cardiovascolare per settimana.
Rafforzare Abs

al fine di ottenere una confezione da sei in fretta , Fit FAQ raccomanda esercizi ab - specifici , anche se gli esercizi con i pesi liberi saranno già aiutare a costruire forti muscoli addominali . Il sito suggerisce tre allenamenti specifici ab , la manovra biciclette, appendere gamba solleva , e l'avambraccio Plank .
Fare un Six -Pack Visibile

Una volta che un six-pack è stato raggiunto , è importante sottolineare i muscoli addominali . E ' raccomandato da Fit frequenti che la gente usa autoabbronzante come un modo sicuro per abbronzarsi e utilizzare un prodotto per i capelli - rimozione sicura sull'addome . Inoltre, se segni di cellulite o elastici sono un problema, un prodotto progettato per ridurre questi è anche suggerito .