Come impostare una calcolatrice perdita di peso in percentuale

Con 60 milioni di americani sovrappeso , l'obesità sta raggiungendo proporzioni epidemiche , e molti di quelli considerati obesi stanno cercando di perdere peso . Una corretta calcolatrice perdita di peso consentirà loro di fissare obiettivi sani e realistici per perdere peso. Cose che ti serviranno
BMI calculator
calcolatrice perdita di peso

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sapere quanto peso si deve perdere
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Pesare te stesso . Questo è il primo passo per perdere peso . Una calcolatrice BMI vi dirà in base alla vostra altezza attuale che cosa il vostro peso ideale è . Sottrarre il tuo peso ideale dal vostro peso attuale e questo è il vostro obiettivo perdita di peso . Ad esempio , se sei un maschio che è 6 metri di altezza e pesa 215 £ , il peso massimo ideale è di 183 sterline. Quindi , in questo caso , avete bisogno di perdere 32 £ .
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Piano per i vostri obiettivi di perdita di peso . La maggior parte degli esperti ritengono che la quantità massima di peso si deve perdere settimanale sarebbe 1 1/2 a 2 sterline . Come si usa la calcolatrice perdita di peso , capire le 2 libbre è la massima quantità di peso si deve perdere settimanale. Utilizzando l'esempio precedente, se avete bisogno di perdere 32 £ , allora dovrebbe prendere almeno 16 settimane per raggiungere questo obiettivo in modo sano .
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Utilizzare la calcolatrice perdita di peso . Calcolatrici perdita di peso sono progettati per dare il numero ideale di calorie che si devono consumare per raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso . Il calcolatore vi dirà in base alla vostra altezza , peso attuale , peso desiderato e la quantità di tempo che si desidera raggiungere il tuo obiettivo il numero totale di calorie si deve consumare e la quantità di esercizio fisico è necessario eseguire .
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Inserisci la tua altezza, sesso , peso, età e la quantità di peso si desidera perdere . Alcuni calcolatori inoltre vi chiederà di inserire la data in modo che il calcolatore può dare stime di quanto tempo ci vorrà per voi a perdere peso .
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Seguite i consigli degli esperti . Strategie di perdita di peso raccomandati includono bere molta acqua invece di soda , succhi di frutta e alcool , ottenendo l'abbondanza di sonno e fare in modo di mangiare una sana colazione . Le persone che non mangiano la prima colazione sono propensi a mangiare troppo durante il corso della giornata .