Come fermare la fame voglie quando si è non mangiare

voglie fame può essere un ostacolo importante per coloro che sono a digiuno , sia per la perdita di peso, o per ragioni spirituali . Il digiuno provoca il cervello di inviare gli ormoni attraverso il corpo che aumentano l'appetito , causare morsi della fame , e causare desiderio intenso di alcuni alimenti . Ci sono certe cose che si possono fare per eliminare , o almeno ridurre , l'intensità di questa fame . Tuttavia, ricorda che il digiuno può essere pericoloso se continua troppo a lungo , o in quelli con determinate condizioni mediche . Sempre ottenere l'approvazione del vostro medico prima di iniziare un digiuno . Istruzioni
1

Bere un bicchiere di otto once di acqua . L'acqua riempire lo stomaco , che può temporaneamente alleviare i morsi della fame . Bere un zero calorie acqua aromatizzata , se avete voglia di qualcosa di dolce .
2

Bere una tazza di tè verde o nero . Il tè funziona come l'acqua per riempire lo stomaco . Entrambi i tè verdi e neri contengono caffeina. La caffeina ha dimostrato di sopprimere l'appetito e ridurre la fame .
3

fare un pisolino. Un pisolino di 30 minuti può sradicare voglie fame . Inoltre , uno studio del 2004 pubblicato su " Annals of Internal Medicine ", ha scoperto che dormire a sufficienza impedisce livelli di grelina di aumentare . La grelina è un ormone prodotto da alcune cellule nello stomaco e pancreas . La grelina aumenta la fame stimolando i neuroni nel cervello , che a sua volta invia segnali di fame .
4

Passare un'ora facendo esercizio cardiovascolare . Moderato esercizio cardiovascolare sopprime la grelina e il peptide YY aumenta . Peptide YY è un ormone prodotto dal tratto gastrointestinale . Si sopprime l'appetito , impegnandosi circuiti che regolano l'appetito nel cervello .
5

Distrarsi . Chiamare un amico , fare una passeggiata , o meditare . Quando il cervello si concentra su una specifica attività , voglie fame placarsi . Continua qualunque attività che si sceglie per almeno 30 minuti.