Come faccio a diventare Skinny

? Diventare magro è spesso un obiettivo apparentemente irraggiungibile per coloro che sono in sovrappeso . Scelte di vita non salutari, come l'eccesso di cibo , la mancanza di esercizio fisico e una dieta sbilanciata devono essere conquistati . Imparare a rinunciare a queste abitudini negative è essenziale per perdere peso . Raggiungere la perdita di peso richiede dedizione . Non c'è pillola magica che farà tutto per voi . Oltre a perdere peso , cambiamenti nella dieta e l'esercizio fisico possono beneficiare la vostra salute . Cose che ti serviranno
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Piano di consumare tra i 300 a 500 calorie in meno al giorno . Mangiare pasti in porzioni più piccole o mangiare snack durante il giorno invece di tre pasti principali . Questo trattiene la fame e impedisce splurges alimentari. Secondo il medico di famiglia , "Alcune persone beneficiano di più se mangiano 5-6 piccoli pasti durante la giornata , circa 2 o 3 ore di distanza . "
2 esercizio fisico è essenziale per diventare magro.

esercizio fisico, anche se è modesto . Pianificare un regime di esercizio che è realizzabile e facile . Prendetevi del tempo per l'esercizio su base giornaliera . Secondo il Web MD , "Le due cose che impediscono alle persone di perdere peso con l'esercizio fisico sono o noia o lesioni . "
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apportare semplici modifiche , come il parcheggio più lontano o fare le scale invece di ascensore . Sostituire le bevande zuccherate con acqua fredda , e limitare il consumo di alcol .
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Utilizzate l'esercizio di legame con qualcuno , come un amico o un familiare . Se si stanno spendendo tempo con qualcuno durante l'allenamento è spesso più divertente , e costringere a continuare a esercitare .
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Stare a casa a mangiare . Mangiare fuori è costoso e può essere insalubre . Le porzioni sono generalmente grandi , e il cibo è riempito con tanto grasso e zucchero possibile per renderlo il buon gusto. Se si desidera continuare a mangiare fuori scegliere le opzioni più sane come la zuppa o un'insalata .
6 Traccia la perdita del peso raggiunto.

Segui i tuoi progressi usando una scala . Non impostare un obiettivo con il vostro peso , invece fissare obiettivi di esercitare e mangiare a destra . Vedi perdita di peso come il rivestimento d'argento a seguire attraverso con uno stile di vita più sano , invece di concentrarsi su un certo numero. Secondo il National Heart Blood and Lung Institute , " Shaping è una tecnica comportamentale in cui si seleziona una serie di obiettivi a breve termine che vengono sempre più vicino alla meta finale ".
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Se l'esercizio e cambiamenti nella dieta non sono sufficienti allora considerare l'utilizzo di perdita di peso prescrizione farmaci. Questa opzione deve essere considerato solo quando tutte le altre opzioni hanno fallito e l'eccesso di peso è imponente problemi di salute.