Come evitare che Nausea durante il lavoro fuori

Molti esercizi esperienza vertigini o nausea durante il lavoro fuori . Nausea mentre si lavora può essere attribuito a l'idratazione , l'apporto calorico e la cinetosi . Uno squilibrio in uno qualsiasi di questi fattori , o una combinazione , può portare a nausea indotta da esercizio . Sapere cosa si può fare per evitare la nausea vi permetterà di continuare a godere il vostro allenamento . Istruzioni
1 Schedule vostri pasti per ottimizzare il vostro allenamento.

Mangiare almeno 1-2 ore prima del vostro allenamento . Stew Smith , uno specialista forza e condizionamento certificato con la forza nazionale e condizionamento Association , afferma che lavorando a stomaco vuoto comunemente provoca nausea . Nausea indotta da esercizio fisico può accadere in qualsiasi momento della giornata , se si salta un pasto prima del vostro allenamento .
2 Bere molta acqua , almeno due ore prima di lavorare fuori.

Hydrate . Se si lavora fuori e non sono idratati , si può verificare nausea . Bere acqua almeno un'ora prima del vostro allenamento , poi di nuovo durante l'allenamento e poi , per aiutare il vostro corpo a scovare l'acido lattico rilasciato dopo l'esercizio .
3 Il movimento della testa di scricchiolii potrebbe portare ad esercizio nausea indotta .

Prestare attenzione quando si fa routine addominali. In esercizi addominali , ogni volta che si alza e abbassa la testa , gli occhi può spostarsi in un punto diverso sulla parete, stanza oa soffitto , con conseguente cinetosi . Il Dott. Timothy Hain dice che questo movimento della testa costante spesso provoca nausea . Stew Smith suggerisce di scegliere un punto focale e concentrandosi su di esso ogni volta che alza la testa , o tenere gli occhi chiusi .
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Esercizio all'aperto solo quando non è troppo caldo . Il calore estremo o un'eccessiva esposizione al sole può causare nausea , che può essere un segno di esaurimento da calore . Secondo il Dipartimento di salute ambientale e sicurezza di Oklahoma State University , colpi di calore è una condizione grave . I sintomi comprendono nausea , sete eccessiva , eccessiva sudorazione , sensazione di stordimento , mancanza di equilibrio e pelle umida .