Come determinare Optimal Fat Burning Pulse

Se avete intenzione di esercitare, si desidera contare . Volete ogni po 'di energia per tradurre la quantità massima di combustione dei grassi. Quando si conosce la frequenza cardiaca e il livello di forma fisica è possibile determinare il vostro impulso ottimale combustione dei grassi. Determinare il vostro ottimo impulso bruciare i grassi è una questione di eseguire alcuni semplici calcoli matematici . I calcoli si basano su l'un l'altro in modo che aiuta a scriverle per i record . Cose che ti serviranno
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Determinare la frequenza cardiaca massima . Inizia con il numero 220 e sottrarre la vostra età . Annotare il risultato . La frequenza cardiaca massima per una persona che ha 40 anni , per esempio , è di 180 ( 220-40 = 180)
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Determinare la frequenza cardiaca . . Secondo l'American Heart Association , la frequenza cardiaca target è tra il 50 % e il 85% della frequenza cardiaca massima .
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Moltiplica la tua frequenza cardiaca massima da entrambi .50 e .85 ( notare che questi sono decimali ) . Annotare i risultati . La gamma di frequenza cardiaca per un 40-year- old , per esempio , è compreso tra 90 e 153 ( 180 x 0,50 = 90; 180 x 0,85 = 153)
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