Come creare Weight Loss Sfide

Impegnarsi in competizione amichevole con amici, familiari o colleghi di lavoro può tenere motivati ​​a perdere peso . Alcuni individui possono trovare che la pressione dei pari di un concorso li aiuta a migliorare la loro salute e tenere il passo con mangiare a destra e l'esercizio su base regolare. Una sfida perdita di peso è anche un buon modo per formare una rete di sostegno per chi partecipa in modo che possano mantenere il loro nuovo stile di vita dopo che la sfida è finita . Istruzioni
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trovare persone disposte a partecipare . Guardatevi intorno vostra comunità e rete di amici per determinare chi potrebbe essere disposto a intraprendere una sfida di perdita di peso . Se si preferisce non affrontare direttamente le persone , emettere un avviso per far sapere a contattare l'utente se sono interessati . Ad esempio , chiedete al vostro parroco se è possibile inserire una nota nel bollettino chiesa circa l'idea sfida di perdita di peso . È anche possibile fare lo stesso in una newsletter personale .
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Determinare la natura della sfida di perdita di peso . Ad esempio, è possibile creare una sfida competitiva in cui i partecipanti perdere tanto peso come possono entro un periodo di tempo . In alternativa , è possibile creare una sfida non competitiva in cui ogni individuo è incoraggiato a soddisfare un obiettivo di perdita di peso personale. In entrambi i casi , si può avere periodicamente pesare- ins in tutta la sfida per consentire alle persone di monitorare i loro progressi . Coloro che stanno perdendo peso sono congratulato e quelli che non stanno perdendo sono dati sostegno e incoraggiamento .
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Impostare un calendario per la sfida . Se si desidera eseguire diverse sfide , impostare una timeline per ognuno che permette alle persone di entrare nella routine di perdita di peso e per creare un cambiamento generale stile di vita in modo che le nuove abitudini sane si attacchi . Ad esempio , si potrebbe desiderare di creare una nuova sfida ogni tre mesi, con settimanali check-in .
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Decidere se la sfida sarà semi- privato o pubblico . Decidere se sarà reso disponibile a tutti i partecipanti il progresso di tutti o se solo il "vincitore " ogni settimana sarà rivelato . Se un partecipante non vuole che i suoi particolari statistiche rivelate ogni settimana, la sua vita privata deve essere rispettata al fine di mantenere la buona volontà del progetto .
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Istituire una banca dati per monitorare le statistiche sfida e scegliere una o due persone fidate a mantenere in via confidenziale . In alternativa , si potrebbe desiderare di avere partecipanti " self-report " il loro progresso ogni settimana agli amministratori sfida e allo stesso modo hanno partecipanti "self- report" il loro risultato finale alla fine della sfida .
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decidere il premio finale o ricompensa alla fine della sfida . I partecipanti possono donare soldi per l'acquisto di premi o la vostra azienda può essere disposto a sponsorizzare se la sfida è sul posto di lavoro . Se il tuo problema è abbastanza grande , le imprese locali possono essere disposti a donare un premio al vincitore oa chiunque abbia incontrato il loro obiettivo . Premi di partecipazione dovrebbero essere considerati per chi ha firmato per la sfida e attaccato con esso fino alla fine .
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pianificare ed eseguire gli eventi e le attività volte a incoraggiare un'alimentazione sana ed esercizio fisico motivazionali . Ad esempio , se un partecipante è un cuoco dilettante , lei può volontariato per fornire un corso di cucina sana per aiutare i partecipanti a pianificare i pasti . Se un partecipante è un appassionato di outdoor , può essere disposto a condurre una escursione nella zona . Tenere il divertimento e senza pressione attività così la gente vuole partecipare .