Come contare le calorie per minuto

Contare il numero di calorie bruciate in un dato giorno può essere difficile. Il tuo peso , gli alimenti che mangiate e la quantità di esercizio fisico giocano tutti un ruolo. Dal momento che le calorie sono invisibili , si deve fare affidamento su quello che gli esperti hanno detto nel corso degli anni : più ci si sposta , più si rimuove . Le calorie non sono solidi e tangibili . Pertanto , qualsiasi importo si bruciano è sempre una stima . Cose che ti serviranno
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moltiplicare il vostro peso per 10 per determinare voi metabolismo basale o BMR . Il vostro BMR è il numero medio di calorie avete bisogno di consumare per funzionare normalmente . Per esempio : 155 £ . X 10 = 1550
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Annotare la percentuale di attività fisica si bruciano durante il giorno. Se ti siedi maggior parte della giornata , il livello di attività è del 20 per cento . Se si cammina un po ' e fare le faccende di routine , il livello di attività è del 37 per cento . Se sei un motore costante , il vostro livello è del 40 per cento . E se si esercita regolarmente , sei al 50 per cento .
3 fare i conti.

Moltiplica il tuo BMR con il livello di attività percentuale che più vi aggrada . Per esempio : . 1.550 X 0,40 = 620 Questo è il numero di calorie giornaliere di attività fisica
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Aggiungi il tuo BMR per le calorie di attività fisica . . Per esempio : . 1.550 + 620 = 2170 Questo è il numero di calorie che si bruciano in un giorno
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dividere il numero di calorie bruciate in un giorno per il numero di minuti in un giorno . . Ad esempio : 2170/1440 = 1.50 . Questa è la media stimata di quante calorie si bruciano in un minuto .