Come capire quante calorie avete bisogno di perdere peso

Nuovo anno , nuovo voi , ma da dove cominciare ? Tutti sanno che per perdere peso è necessario ridurre l'apporto calorico , ma quante calorie si dovrebbe consumare ? Ecco un modo semplice per scoprirlo! Cose che ti serviranno
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Per iniziare , avrete bisogno di pesarsi per ottenere il vostro peso di partenza. Allora decidi quanti chili si vuole perdere e sottrarre che dal vostro peso di partenza. Ora avete il vostro peso di obiettivo . Al fine di perdere peso, è necessario trovare il numero di calorie si può consumare in un giorno
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Scopri quale di questi si descrive : .

Sedentario .. ........ poca o nessuna attività .......... 10

Leggermente attivo ............ qualche attività delicato .... ... 13

moderatamente attivo ....... esercizio 3-5 volte a settimana ...... 15

intensamente attivo ....... fisicamente impegnativo stile di vita ..... 18
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Trovate la descrizione di te stesso dal punto 2 e individuare il numero associato con la tua descrizione . Quindi moltiplicare questo numero per il tuo obiettivo di peso e avrete le vostre calorie totali necessari per perdere peso . Per esempio, se siete sedentari e volete pesare 140 £ si dovrebbe mirare a consumare 1400 calorie al giorno ( 10 x 140 = 1400 ) .

Si dovrebbe perdere tra la metà di un chilo di peso ogni settimana.