Come bruciare il grasso Extra

Il corpo riceve la maggior parte della sua energia dai carboidrati e grassi . Durante le attività che richiedono poco sforzo , il vostro corpo brucia un rapporto di 50/50 carboidrati ai grassi . Hai la possibilità di modificare temporaneamente il rapporto di bruciare più grassi . Il corpo favorisce la masterizzazione percentuali più elevate di grassi durante l'esecuzione prolungati , attività moderatamente intensi. Questo è ciò che significa l'allenamento aerobico . Aumentando la massa muscolare magra del corpo , si aumenta il tasso metabolico Basilio . Ciò significa che anche quando il vostro corpo sta bruciando un rapporto di 50/50 di carboidrati ai grassi , sta bruciando più calorie complessiva ( inclusi i grassi ) rispetto a quello che sarebbe bruciare se la massa muscolare era meno . Cose che ti serviranno
Salto della corda

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Circuit Training per muscolare e la resistenza
1

saltare la corda a un ritmo vigoroso per 1 minuto .

2

piedi con le gambe dritte e piedi ravvicinati , poi piegare più e cercare di toccare la testa al vostro stinco. Andare solo per quanto si può andare comodamente e tenere in vita questa piega per 1 minuto .
3

Scendere sul pavimento e assumere la posizione di push up ( stendersi sulla pancia con il palme parallele alle vostre spalle e premendo contro il pavimento ) . Push up quindi muovere indietro sulle punte dei piedi fino a quando l'anca e le spalle sono su un livello uniforme di altezza l'uno all'altro ( si può piegare i gomiti un po 'per raggiungere questa posizione ) . Tenere questo tratto gatto per 1 minuto .
4

Eseguire jumping jacks per 1 minuto.
5

Stand con la larghezza delle spalle gambe divaricate , le mani sui fianchi, poi piegare le ginocchia per raggiungere una posizione accovacciata . Alzati e continuare a ripetere questi squat per 1 minuto .
6

Stand con la larghezza delle spalle gambe divaricate . Tenendo la gamba sinistra leggermente piegata e la gamba destra dritta , calci la gamba destra verso sinistra in alto si può andare . Poi , tenendo la gamba destra leggermente piegate e la gamba sinistra dritta , calci la gamba sinistra verso destra in alto si può andare . Continuare a ripetere questi calci alti per 1 minuto .
7

Ripetere l' intero circuito altre quattro volte , ricordando di spostarsi immediatamente da un esercizio all'altro senza riposo.