Che aiuta stringere un Fat , Saggy Tummy

? Nascondere o dissimulare un ventre flaccido o cedevole può essere una preoccupazione costante . Anche se si vuole perdere il grasso in eccesso pancia e stringere i muscoli , trovare e attenersi a una soluzione a lungo termine può rivelarsi impegnativo. Non c'è un provato e vero modo di stringere la pancia - invece , combinano varie tecniche per trovare un regime che funziona meglio per voi . Vieni con un piano personalizzato e di impegnarsi ad esso . Istruzioni
1

esercizio cardiovascolare . L'American College of Sports Medicine raccomanda più di 250 minuti di moderata a intensa attività fisica a settimana per raggiungere la perdita di peso . Se non è possibile raggiungere questo obiettivo , fare un allenamento cardio 30 minuti quattro volte alla settimana . Ottenere la frequenza cardiaca per almeno il 70 per cento della frequenza cardiaca massima . Inizia con piedi e il tuo lavoro fino alla corsa , ciclismo, nuoto o esercita su un addestratore ellittico .
2

Practice allenamento di resistenza a stringere i muscoli dello stomaco . Fare flessioni , squat , sit- up e altri esercizi di resistenza per 15 minuti , tre volte alla settimana . Assumere un allenatore se lo può permettere , o assumere un esperto in una palestra locale per aiutare a sviluppare un programma di resistenza che si adatta alle vostre capacità e funziona i muscoli dello stomaco .
3

Cambia la tua dieta per aiutare a stringere lo stomaco flaccido . Tagliare le calorie e riempire invece il basso contenuto di grassi , basso contenuto calorico , alimenti ricchi di proteine ​​. Evitare cibi come patatine fritte , pizza e ciambelle . Tagliare spuntini malsani e bastoncini di carote sostitutivi o noci . Ridurre le dimensioni delle porzioni dei vostri pasti in modo che si consumano meno calorie .