Catabolic Perdita di peso

Mentre molte persone a dieta sono così concentrati sulla perdita di peso che non riescono a fermarsi e considerare la fonte di tale perdita di peso . Una distinzione tra perdita di peso sano e non sano è importante per ottenere una salute sostenibile a lungo termine . Quando la perdita di peso , chili o sono sottratti dal fondo di riserva del corpo di massa grassa o dalla massa magra . Perdita di peso catabolico riferisce a quest'ultimo - una sottrazione indesiderato nel negozio del corpo del tessuto muscolare . Catabolismo

Secondo le informazioni fornite dal Corpo sito di esercizio e Fitness , il corpo è in uno dei due stati in tutti i tempi - anabolismo e catabolismo . Anabolismo è dove il corpo è sintetizzando proteine ​​più velocemente di quanto esso è suddiviso , aggiungendo massa muscolare . Catabolismo è l'esatto opposto - in cui il corpo è abbattere proteine ​​( muscolo ) per l'energia più velocemente di quanto viene creato
Importanza

Catabolic perdita di peso è importante . da considerare, perché la massa muscolare è importante per la salute sostenibile a lungo termine . Muscolo è un tessuto metabolicamente attivo , il che significa che il muscolo più hai , più calorie si stanno bruciando (anche stando in piedi intorno) , rendendo più facile per perdere grasso . Al contrario , la perdita muscolare attraverso la perdita di peso catabolico rende molto più difficile perdere grasso , come il metabolismo è in esecuzione sempre più lentamente .
Caratteristiche

Il modo più semplice alla prova per determinare se si sta perdendo peso dal grasso o dal muscolo è di avere le prove di grasso corporeo eseguita a intervalli regolari oltre a tracciare il vostro peso con una scala . Se la vostra massa magra totale rimane costante attraverso una serie di collaudi corpo - grasso , si sta evitando con successo i pericoli di perdita di peso catabolico.
Prevenzione

evitare la caduta calorie di troppo notevolmente durante la dieta per evitare il pericolo di perdita di massa muscolare catabolico . Questo significa che l'obiettivo di perdere peso ad un ritmo lento e costante ( da uno a due sterline a settimana ) rispetto alle velocità a rotta di collo promessi da schianto e altri diete. Lenta e costante perdita di peso ci vorrà un po ' più tempo per raggiungere il tuo obiettivo , ma vi guardare e sentire meglio quando finalmente arriva.

Considerazioni

In aggiunta a perdere peso lentamente , allenamento di resistenza regolare può aiutare ad evitare la perdita di peso catabolico . Il corpo sarà più riluttanti al tessuto disgregazione muscolare , se si insegna in modo che il muscolo è necessario per le attività giorno per giorno ( attraverso l'uso di pesi regolare) . Pertanto , combinando lenta perdita di peso con l'uso di allenamento di resistenza di almeno tre giorni alla settimana può aiutare a evitare le insidie ​​di perdita di peso catabolico.