Bodybuilding Dieta per la perdita di grasso

La dieta è importante per la perdita di peso . Come un bodybuilder , è necessario alimentare il tuo corpo correttamente e assicurarsi che riceve tutto il nutrimento di cui ha bisogno . Ciò sarà di aiuto nella perdita di peso adeguato . La nutrizione è la base per il successo per il bodybuilding e prestazioni , giorno per giorno . Un buon equilibrio di cibi è importante pure , in modo che il corpo non si abitua a mangiare le stesse cose , che a sua volta causare a metabolizzare più lento . Proteine ​​

Secondo un articolo di Max Sport e Fitness Magazine , la proteina è uno degli ingredienti chiave per una dieta dimagrante . La quantità comune giornaliera raccomandata di proteine ​​per aiutare nella perdita di peso è di 1 g per chilo di peso corporeo . Alcune ottime fonti di proteine ​​sono bianchi d'uovo , petto di pollo , tacchino , pesce, formaggio , yogurt magro , pesce e latte a basso o senza grassi . Per i bodybuilder , è importante per ottenere l'assunzione raccomandata di proteine ​​e stenderlo per tutta la giornata . Secondo Aaron Dibona , un personal trainer a Fitworks , bodybuilders dovrebbero avere un pasto pre -allenamento e un pasto post-allenamento che includono proteine ​​, in aggiunta ai loro altri pasti .
Carboidrati

Un'altra parte importante della perdita di peso è mangiare i carboidrati giusti. Max Sport e Fitness Magazine ha detto che la quantità raccomandata di carboidrati per la perdita di peso al giorno è di 1 a 1 1/2 g per chilo di peso corporeo . Si dice per essere sicuri di mangiare carboidrati "buoni ", che includono cereali integrali , avena, pane di grano , riso , frutta, pasta integrale , e altro ancora . " Assicuratevi di carboidrati -stack al mattino , ma ridurre l'assunzione di carboidrati durante la giornata ", ha detto Dibona .
Altre raccomandazioni dieta

Max Sport e fitness Magazine suggerisce di evitare di fumare , mangiare sempre la prima colazione , sostituire l'assunzione di grassi saturi ( grassi animali ) con i grassi poli e monoinsaturi ) , aumentare il consumo di alimenti di origine vegetale ricchi di fibre ( ex- frutta, verdura , noci, semi , cereali , ecc ) , e di bere almeno 1,4 litri di acqua al giorno . Quando culturisti stanno alzando e di lavoro , il corpo brucia più carburante e ha bisogno di una maggiore assunzione di cibo e acqua . Dibona ha detto che alcuni motivi per bere la giusta quantità di acqua sono che previene la stitichezza , mantiene il corretto tono muscolare , dando muscoli la capacità di contrarsi , sbarazza il corpo dei rifiuti , fornisce energia e agisce come un soppressore dell'appetito e aiuta il corpo a metabolizzare memorizzato grasso . Questi saranno tutti gli aiuti aiuto nella costruzione di perdita di peso corporeo .