Aumentare il metabolismo per la perdita di grasso

Se il vostro obiettivo è quello di aumentare il vostro metabolismo , è necessario aumentare bisogno del vostro corpo per produrre energia . Mangiare cibi che richiedono energia supplementare per digerire e metabolizzare è altamente efficace . E 'anche importante per esercitare e treno peso , che stimola l'effetto del metabolismo " dopo l'ustione " . Esercizio

Obiettivo per 45 minuti di esercizio , 5 giorni a settimana per mantenere il vostro metabolismo ad un livello elevato . Due metodi funzionano meglio . Interval training sta esercitando duramente in brevi raffiche . In un allenamento di 45 minuti , esercitare a passo svelto per 10 minuti , seguiti da 5 minuti di maggiore intensità . Ripetere questa operazione tre volte per accelerare il metabolismo . Il secondo metodo è quello di esercitare in intervalli di 10 minuti da quattro a cinque volte al giorno per aumentare il metabolismo per tutta la giornata .

Peso Stazione

muscoli bruciano più calorie rispetto grasso . Allenamento ogni altro giorno peso aiuta a costruire la massa muscolare, che è uno dei modi migliori per aumentare il metabolismo . Quando si aggiunge il muscolo al vostro corpo il vostro metabolismo lavora più velocemente , con conseguente perdita di grasso più veloce .
Eat Right

Proteine ​​magre , fibre, tutta la frutta e crudo le verdure sono gli alimenti più efficaci per utilizzare l'energia del vostro corpo . Quando il tuo corpo lavora duramente per abbattere il cibo , il metabolismo rimane elevato . Inoltre , scegliere un " trucco giorno " ogni settimana e mangiare più calorie di quanto si fa il resto della settimana . Questo metodo "trucchi " il tuo metabolismo a lavorare a un ritmo invece di adattarsi a un determinato livello calorico più alto .
Mangiare spesso

Quando si mangia , il vostro corpo digerisce l' cibo e questo processo utilizza calorie . Mangiare piccoli pasti e spuntini ogni quattro ore sani aumenta il metabolismo . Un ulteriore vantaggio di mangiare spesso è che vi sentirete più piena e non mangiare troppo in qualsiasi pasto .
Ice Water

bere otto a dieci bicchieri di acqua al giorno è molti benefici per la salute . Ti senti più piena quando si beve acqua durante il giorno e non mangiare troppo . L'acqua potabile ghiaccio è efficace nel bruciare più energia perché il vostro metabolismo lavora di più per scaldare il corpo quando si consumano bevande ghiacciate .
Mornings

Ci sono due semplici abitudini di vita che verrà lanciare il vostro metabolismo . Mangiare un pasto sano con proteine ​​magre e fibre al mattino . Questo vi impedirà di mangiare di più nel corso della giornata e ottenere il vostro metabolismo a lavorare per abbattere il cibo che consumano . Ci sono anche vantaggi per l'esercizio del mattino . Esercitare a passo svelto per non più di 10 minuti mette il vostro metabolismo in marcia alta , e l'effetto " dopo l'ustione " di un allenamento vigoroso mantiene il vostro metabolismo elevato per ore dopo.
Lifestyle

Obiettivo per sette ore di sonno per notte , muoversi di più e ridurre lo stress . Questi tre abitudini hanno un grande effetto sul metabolismo , e vanno di pari passo . La mancanza di sonno e stress può portare ad un metabolismo lento . Rimanere sano e attivo mantiene il vostro metabolismo su di giri .