Alimenti per la perdita di peso rapida

Ci sono alcuni passaggi si possono adottare e alcuni alimenti si possono mangiare per aiutare a perdere peso in modo sicuro . Al fine di perdere peso e continuare uno stile di vita sano , perdendo 1-2 sterline a settimana è un numero ideale di sparare per . Perdere peso più velocemente in un breve periodo di tempo può mettere a rischio di calcoli biliari , un disturbo alimentare e la perdita di muscolo così come altri problemi . Tuttavia , è possibile incoraggiare uno stile di vita più sano per te e, naturalmente, perdere peso ad un ritmo costante senza affrontare i problemi di perdita di peso troppo in fretta . Alimenti Incoraggiare la perdita di peso

Alcuni alimenti sciacquare naturalmente il grasso dal vostro sistema e " svegliano " il tuo metabolismo . Agrumi e frutta come mele e frutti di bosco , così come la soia e olio di aglio , sono esempi di alimenti che a filo il grasso

Mangiare più verdure ricche di acqua con i pasti - . Zucchine, pomodori, cetrioli e sedano . Altri esempi di alimenti ricchi di acqua sono zuppe e insalata. In realtà , aggiungere più verdure globale per il vostro regime alimentare , e tenerli a portata di mano per spuntini durante il giorno . Essi aggiungono più fibre , aiutano a sentirsi più ampia e hanno un sacco di buoni carboidrati e nutrizione .

Mangiare uguali porzioni di verdura e cereali a cena . Una tazza di verdure equivale a circa 50 calorie , mentre una tazza di riso o altro cereale è di circa 200 calorie . Verdura ricchi di fibre vi sazierà veloce

Sostituire le bevande analcoliche con abbondante acqua - . Almeno otto bicchieri al giorno . Questo aiuta a svuotare il corpo dalle tossine indesiderate e inutili e si mantiene idratata .

Mangiare tutta la frutta invece di bere succhi di frutta si riempiono e mantenerlo soddisfatto più a lungo . Ci sono più di massa e meno zucchero in un pezzo di frutta che in un bicchiere di succo di frutta .

Usa aromi, condimenti e spezie per vivacizzare il vostro cibo , evitando burro e margarina dal momento che sono le principali fonti di grasso cattivo .

Mangiare yogurt magro due o tre volte al giorno aiuta la perdita di peso e mantiene il corpo basso contenuto di grassi . E 'anche una buona fonte di calcio .
Altre abitudini sane

Così come mangiare cibi che favoriscono la perdita di peso , prendere l'abitudine di esercitare per almeno 30 minuti ogni giorno . La combinazione di un'alimentazione sana ed esercizio fisico accelera il vostro progresso di perdere peso e cambia il tuo stile di vita da un sedentario ad uno attivo . Ricordate che la perdita di peso si verifica quando più calorie vengono bruciate più consumato . Fare esercitare una parte del vostro regime di perdita di peso è una situazione "win -win " per voi .