AB doer Pro Model Istruzioni allenamento

Thane Fitness è la società che ha rilasciato l' Ab Datore Pro , che è stato progettato da John Abdo . Questa macchina fitness è stato fatto per aiutare ci si allena i muscoli del core del vostro corpo in modo che possano diventare più forte e più snella . L' AB Doer Pro è inoltre progettato in modo che si può esercitare in posizione seduta , invece di sdraiati sulla schiena o in piedi . Istruzioni
1

mettere i piedi in modo che siano distribuite più di larghezza delle spalle in piedi con la schiena rivolta verso la Ab Doer Pro . Siediti e posizionare la schiena contro lo schienale della Ab Artefice Pro .
2

usare le mani per afferrare il manubrio sia sul lato destro della pro macchina Ab Doer sinistra .

3

spostare il vostro corpo da chinandosi verso il lato sinistro. Tenere la schiena dritta , mentre si china verso sinistra . Mantenete la posizione da seduti nella vostra Ab Doer Pro per cinque a 10 secondi e poi tornare alla posizione eretta . Muovi il tuo corpo, chinandosi verso la vostra destra e tenere la posizione per cinque a 10 secondi e poi tornare alla posizione eretta .
4

Premere in avanti con il corpo , per quanto è possibile, mentre ancora seduto nel Ab Artefice Pro con i piedi ben piantati per terra . Tenere il corpo ancora in questa posizione per cinque a 10 secondi e poi tornare a una posizione seduta in Ab Artefice Pro .
5

Premere di nuovo in avanti e ruotare il corpo verso sinistra . Mantenere il corpo tenuto ancora nella posizione per cinque a 10 secondi mentre seduto in Ab Artefice Pro e tornare alla posizione seduta . Premere in avanti e ruotare il corpo verso destra . Tenere il corpo ancora in questa posizione per cinque a 10 secondi.
6

Premere in avanti e ruotare il corpo verso sinistra , mentre anche appoggiandosi indietro per quanto è possibile con l'altro lato del corpo . Tenere il corpo ancora in questa posizione per cinque a 10 secondi e tornare alla posizione seduta . Premere in avanti e ruotare il corpo verso destra quando si appoggia indietro per quanto è possibile con il lato sinistro del corpo . Tenere la stessa posizione nella direzione opposta per cinque a 10 secondi e tornare alla posizione seduta .
7

Premere avanti e portare la mano sinistra verso il ginocchio sinistro . Tornare alla posizione seduta dopo aver completato l'attività nel Ab Doer Pro . Premere di nuovo in avanti e portare la mano destra al ginocchio destro . Ritorno ad una posizione seduta in Ab Artefice Pro .