Fat & Low - Fat Foods

Grassi è una componente essenziale della nostra dieta , soprattutto per i bambini che hanno bisogno di grassi per sviluppare il loro cervello e sistema nervoso centeral . Gli alimenti ricchi di grassi, come il gelato , torta e carne macinata dovrebbero essere evitati , tuttavia , altri alimenti a basso contenuto di grassi sono essenziali per il controllo del peso e ridurre il rischio di malattie croniche . Carni e pesci

Carni , pollame e pesce forniscono una buona dose di proteine, grassi e carboidrati essenziali per ricostruire i muscoli e fornire energia . Tuttavia, alcuni di carne , pollame e pesce producono un elevato apporto di grassi se non si seleziona il tipo giusto . Evitare di tonno al petrolio o pesce fritto , invece , mangiare il tonno a base di acqua e pesce alla griglia , come il pesce contiene un'alta fonte di grassi polinsaturi che contengono Omega-3 necessario per il corpo . Al momento dell'acquisto di carne , l'acquisto alternative a basso contenuto di grassi che sono 95-97 per cento di grassi liberi .

Prodotti da Forno

prodotti da forno fornire un elevato fonte di carboidrati e grassi essenziali per il corpo . Tuttavia, evitare di pane alto contenuto di grassi come cornetti, biscotti e torte , come molti di questi articoli contengono ricchi di zuccheri e calorie prese , o calorie " vuote" , che non aggiungono valore vitamina reale. Invece, concentrarsi sul mangiare biscotti a ridotto contenuto di grassi , ciambelle, muffin inglesi e pane integrali. Quando si cerca di guardare il vostro obiettivo del peso , limitare l'assunzione di prodotti di pane , come molti di questi elementi sono ricchi di calorie , specialmente pane bianco .

Pasta e vendere cereali

Pasta e cereali sono una buona fonte di carboidrati , tuttavia , che tutti contengono percentuali di grasso . Evitare di ramen noodles , pasta con salsa bianca e muesli , in quanto questi elementi contengono alto contenuto di grassi . Invece , sostituirli con riso, spaghetti con salsa rossa e fiocchi di crusca . Quando alla ricerca di un sano pasto colazione con basso contenuto di grassi , mangiare farina d'avena o cereali di riso croccante che forniscono sia basso contenuto di zucchero e contenuto basso di grassi .

Grassi , oli e vendere Condimenti

Alcuni oli e condimenti contengono elevate quantità di grassi , rendendoli malsano e pieno di calorie . Evitare di regolare il burro , maionese e condimenti , come molti di questi articoli contengono alto contenuto di grassi e zuccheri contenuti . Inoltre , burro , maionese e salse contengono basse quantità di grassi monoinsaturi essenziali per ridurre il rischio di malattie cardiovascolari . Invece , usare oli di oliva , gelatina e basso contenuto di grassi maionese da spalmare sul pane tostato e pane. Per aromi aggiunti a insalate , provare condimenti a basso contenuto di grassi , come ad esempio salsa italiana .