Come trovare i modi per abbassare il colesterolo

Ci sono diversi modi per abbassare il colesterolo . Dagli alimenti che mangiamo , ovviamente , che effetto colesterolo alto . Così molti americani soffrono di colesterolo alto , che è estremamente pericoloso per la salute delle persone . Posso mostrarvi integratori prendere che garantirà , per aiutare a ridurre il colesterolo . Avrai ancora bisogno di mettere lo sforzo su ciò che si mangia , e non solo fare affidamento sugli integratori , però. Potete prendere tutti gli integratori che vuoi, ma se si continua a mangiare cibi ad alto contenuto di colesterolo, non aspettatevi di abbassare in questo modo . Istruzioni
1

guardare ciò che si mangia. Non mangiare alimenti che sono ricchi di grassi saturi , che è molto alto in un sacco di carni . Se si mangia mezzo , poi mangiare carni magre . Evitare di mangiare un sacco di formaggio pure. Questo è esattamente come è possibile aumentare il colesterolo , mangiando un sacco di carne , che è estremamente ricchi di grassi saturi . Mangiare cibi che al di sotto del 10 % di grassi saturi , contribuirà a ridurre il colesterolo . Gli alimenti che aiutano a ridurre il colesterolo , e che cosa si dovrebbe mangiare è l'aglio ( estremamente buono per il cuore ) , un sacco di verdure , e ottenere più cereali nella vostra dieta . Anche iniziare la cottura con olio d'oliva , farsi mangiare tanta frutta e provare a mangiare pesce . Avevo idea che non si mangiano cibi che vengono fritti ed evitare di mangiare al fast food . Non mangiare un sacco di hamburger , bistecche, ecc , che può davvero aumentare il colesterolo.
2

Prendere integratori . Per cominciare , mi piacerebbe prendere Omega-3 oli di pesce . Supporta una funzione del cuore sano , e sarà abbassare il colesterolo . Amo prendere oli di pesce , e se avete il colesterolo alto , allora è meglio iniziare a prendere loro. Sono estremamente sicuro , e sostenere un sistema immunitario sano generale . Il tuo cuore ha bisogno di integratori come il tè verde come bene, e mi piacerebbe cercare di ottenere più antiossidanti nella vostra dieta . Cercare di ottenere un miglior rapporto di acidi grassi Omega - 3 nella vostra dieta , rispetto agli acidi grassi Omega - 6 . Alcuni alimenti con acidi grassi Omega-3 sono spinaci, foglie verdi , pesce (contiene l'importo più elevato ) , noci , legumi, fragole e noci.
3

itinerario esercizio quotidiano . Prendendo il diritto supplementi , e mangiare sono modi per abbassare il colesterolo , ma l'esercizio fisico aiuta pure. Coloro che tendono ad essere in sovrappeso , tendono a soffrire di colesterolo alto . Io suggerirei di fare nuoto o corsa , per aiutare a ridurre il colesterolo . Inoltre, è possibile fare attività aerobica , che può essere abbastanza efficace pure . Basta cercare di essere più attivi , mangiare meglio , e iniziare a prendere questi supplementi . Noterete la differenza , e vi sentirete bene con la vostra salute generale .