Come diminuire i livelli di glicemia a digiuno

Il glucosio è una fonte importante di energia chimica per le cellule viventi e una componente essenziale del plasma sanguigno . Il vostro " livello di glucosio a digiuno " è preso dopo aver digiunato per almeno otto ore e dovrebbe essere il livello di glucosio basso registrato durante il giorno . I diabetici hanno spesso elevato di zucchero nel sangue ( iperglicemia ) e la necessità di ridurre i loro level.Things di glucosio nel sangue che vi serve
monitor di sangue - zucchero
strisce chetonici ( opzionale)
Insulina ( opzionale)

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Determinare il "target " a digiuno livello di glucosio nel sangue . Un normale livello di glucosio nel sangue a digiuno è nel range da 90 a 130 mg di glucosio per decilitro di sangue ( mg /dl ) . Iperglicemia a digiuno è generalmente definito come un livello di glicemia a digiuno superiore a 130 mg /dl .
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Mangiare meno zucchero . Gli zuccheri semplici come la canna da zucchero o di frutta zuccheri scompongono in glucosio molto rapidamente e possono aumentare in modo significativo il livello di glucosio nel sangue . Potrebbe essere necessario evitare completamente lo zucchero se si ha una forte tendenza verso l' iperglicemia .
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Impegnarsi in regolare esercizio aerobico . Attività vigorose come correre , andare in bicicletta e camminare a ritmo sostenuto richiedono grandi quantità di energia e possono ridurre in modo significativo il livello di glucosio nel sangue . Assicuratevi che la vostra urina non contiene chetoni , utilizzando le strisce reattive chetone , se il livello di zucchero nel sangue è superiore a 240 mg /dl prima di esercitare .
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Aumentare l'apporto di fibre . Assicurarsi che si mangia un minimo di 50 g di fibra alimentare al giorno per ridurre la glicemia a digiuno . Le migliori fonti di fibre sono frutta , verdura, cereali integrali e cereali ricchi di fibre .
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Se siete diabetici , iniettare l'insulina per ridurre il livello di glucosio nel sangue rapidamente . L'insulina abbassa il livello di glucosio nel sangue causando le cellule del corpo di assorbire il glucosio . I diabetici dovrebbero essere in grado di iniettare se stessi con insulina e , in altri casi , può essere necessario per il personale medico a farlo in caso di emergenza .