Alimenti a basso glicemia

Mangiare una dieta sana ricca di fibre , alimenti a basso contenuto di grassi in porzioni nutrizionista - raccomandato , in combinazione con l'esercizio fisico e il controllo regolare del glucosio , può aiutare a mantenere e ridurre i livelli di zucchero nel promuovere la sana del peso , aumento della risposta insulinica e normale di zucchero nel sangue . - Dieta ricca di fibre

Gli alimenti con alto contenuto di fibre come verdure, frutta e cereali integrali sono fonti a basso tenore di grassi, vitamine e minerali e promuovono la rottura metabolica giù di zuccheri , grassi e proteine ​​, l'abbassamento del glucosio livelli .
proteine ​​magre

Proteine ​​richiedere fino a otto ore per metabolizzare , essere memorizzati nel sangue e aumentare i livelli di zucchero nel sangue . Proteine ​​magre , come pollo senza pelle e il pesce possono essere consumati in piccole porzioni , per evitare picchi di zucchero .

Basso contenuto di grassi Ingredienti

condimenti a basso contenuto di grassi , salse e grassi monoinsaturi ottenuti da olio di oliva e olio vegetale , mantenere e livelli di zucchero bassi , al contrario di scelte di alto contenuto di grassi di burro , vino da cucina e pastelle fritte che aumentano i livelli di zucchero nel sangue .

sani Carboidrati

fonti di carboidrati sani comprendono amidi contenenti fibre come i fagioli , orzo , mais , prodotti integrali , yogurt magro e piccole porzioni di frutta , che lavorare per mantenere basso livello di zucchero nel sangue .

Evitare Spikes

dimensioni della porzione è importante per mantenere i livelli di zucchero bassi . Grandi porzioni di dolci , pasta di farina arricchita e pane , prodotti lattiero-caseari ad alto contenuto di grassi , succhi di frutta e alimenti contenenti dolcificanti artificiali possono immediatamente aumentare lo zucchero a livelli non sani , provocando una serie di complicazioni .