Vantaggi e Effetti collaterali di integratori di magnesio

Il tuo corpo ha bisogno di magnesio per la salute dei denti , ossa e lo sviluppo muscolare . Il magnesio regola anche il livello di calcio e altri minerali , e secondo il National Institutes of Health è necessario per oltre 300 reazioni biochimiche nel umana body.Your corpo depositi di magnesio nelle ossa e nei tessuti muscolari. Anche se la carenza di magnesio è rara negli Stati Uniti , si teme che molte persone non hanno abbastanza magnesio memorizzata dalla dieta . Il National Institutes of Health ( NIH ) riporta che avere riserve corporee sufficienti di magnesio può aiutare a proteggere contro le malattie cardiovascolari e disturbi del sistema immunitario . La salute del cuore
Un cuore sano ha bisogno di magnesio.

Il tuo cuore ha bisogno di magnesio per essere sano . Studi da parte del Dipartimento dell'Agricoltura Grand Forks Nutrizione Umana Research Center negli Stati Uniti hanno scoperto che la carenza di magnesio cronica produce ipertensione, aterosclerosi , e anomalie del ritmo cardiaco .

Aiuti di magnesio nella contrazione dei muscoli , come il cuore , e aumenta il livello di enzimi antiossidanti necessari nel sangue . Secondo il National Institutes of Health , studi di diete ricche di magnesio, calcio e il potassio corrispondenti livelli di pressione sanguigna .
Insulin Response
magnesio può migliorare la risposta insulinica .

L'Ufficio NIH di integratori alimentari segnala che esiste un legame tra bassi livelli di magnesio e il diabete . Le persone con alti livelli di glucosio nel sangue hanno bassi livelli di magnesio nel loro reni . Un aumento di assunzione di magnesio può essere un mezzo di gestione di produzione e di glucosio nel sangue i livelli di insulina .

L'evidenza mostra che il magnesio gioca un ruolo importante nel metabolismo dei carboidrati e la risposta insulinica soprattutto nei pazienti anziani . Integratori di magnesio possono rivelarsi utile nel migliorare la risposta insulinica e di azione .
Addominale Crampi e accumulo tossico
Gli effetti collaterali da oversupplementing includono diarrea e battito cardiaco irregolare . integratori

magnesio spesso si presentano sotto forma di sali di magnesio , compresse, citrato di magnesio e idrossido di magnesio . Il NIH raccomanda che il magnesio è completata da fonti naturali come semi di girasole , verdi , e cioccolato .

Magnesio alimentare non rappresenta alcun pericolo per la salute , ma dosi farmacologiche di magnesio negli integratori può provocare diarrea e crampi addominali . Le persone con disturbi renali dovrebbero evitare gli integratori di magnesio a causa della diminuita capacità dei reni di eliminare il magnesio in eccesso, che potrebbe portare a livelli tossici del minerale .

Consumo eccessivo di lassativi magnesio può anche causare tossico accumulo del minerale . Secondo il NIH , questo può causare perdita di appetito , problemi di respirazione, pressione sanguigna bassa e battito cardiaco irregolare .