Quanto tempo per abbassare i trigliceridi con olio di pesce

? Quanto tempo ci vorrà per abbassare i livelli di trigliceridi con olio di pesce dipenderà da quanto bene si incorporano anche altre terapie per ipertrigliceridemia ( trigliceridi alti ) . Utilizzando olio di pesce è incoraggiato oltre ad un cambiamento generale nello stile di vita , che è la raccomandazione principale per abbassare trigliceridi . Dal momento che la supplementazione di olio di pesce è consigliato come coadiuvante per il trattamento della condizione, il tempo per vedere i risultati possono variare con altre azioni si prendono. Quanto tempo ci vorrà ?

Incorporando le altre raccomandazioni di stile di vita (come i cambiamenti nella dieta ) in una strategia di abbassamento dei trigliceridi , prendere olio di pesce insieme a seguire una dieta sana può aiutare a ridurre i livelli di trigliceridi in meno come un paio di giorni , secondo una dichiarazione sul sito della University of Massachusetts Medical School.

Se si prende un approccio più graduale alla modifica di lifestyle , come phasing in una dieta a basso contenuto di grassi , insieme con l'assunzione di olio di pesce , ci vorrà più tempo per effetti di abbassamento dei trigliceridi , da poche settimane ad alcuni mesi.
raccomandazione di dosaggio

Perché vi è una significativa variazione nella quantità di omega -3 acidi grassi tra integratori di olio di pesce , assumono dosaggi in base al contenuto di due principali omega- 3's - acido eicosapentaenoico ( EPA ) e acido docosaesaenoico ( DHA ) . Se i vostri trigliceridi sono elevati ( 200 mg /dL o superiore) , prendere un integratore di olio di pesce con 2-4 g ( 2.000-4.000 mg) di EPA e DHA , raccomanda l'American Heart Association ( AHA ) .

non dovete prendere l'intera dose tutto in una volta . Suddiviso in due dosi giornaliere per ridurre alcuni degli effetti collaterali minori indesiderabili , che può includere un retrogusto di pesce o disturbi allo stomaco .

Perché prendersi dosaggi più alti di acidi grassi omega - 3 può aumentare il rischio di sanguinamento ( più di 3 g al giorno , secondo le linee guida di AHA ) , controllare sempre con il vostro fornitore di assistenza sanitaria prima di iniziare la supplementazione .
Influenze alimentari

" dieta è il modo migliore per ridurre i trigliceridi , " dice il Dott. Robert DiBianco , professore associato di medicina clinica presso la Georgetown University e direttore della ricerca cardiologia a Washington Adventist Hospital di Takoma Park , Maryland , in un estratto dal "Libro del Dottore Home rimedi ". " Il basso è il migliore quando si tratta di grassi ( nella dieta ) , " dice .

Egli raccomanda di ridurre l'assunzione di grassi a meno del 30 per cento delle calorie giornaliere come un inizio , anche se " le riprese per il 20 per cento sarebbe una gamma ideale" aggiunge. Si raccomanda inoltre di mantenere l'assunzione di grassi saturi a meno del 10 per cento .

Per un approccio più graduale , ridurre l'assunzione di grassi al 30 per cento delle calorie per un mese , per poi tornare al vostro medico per vedere se c'è stato un miglioramento nel livello di trigliceridi . Se c'è una riduzione , il medico probabilmente consigliamo di rimanere sulla dieta . In caso contrario , ridurre l'assunzione di grassi al 25 per cento per un mese e vedere cosa succede , DiBianco raccomanda .

Se non avete storia documentata di malattia di cuore , è possibile abbassare i trigliceridi attraverso fonti alimentari di olio di pesce come bene. Mangiare pesce almeno due volte alla settimana . Concentrarsi in particolare sui pesci grassi , come le acciughe , il tonno ( tonno bianco ) , coregone , carpa , salmone , Pompano , pesce azzurro , pesce gatto , halibut , aringa , trota di lago , sgombro e strisce branzino , tonno ( tonno bianco ) e pesce bianco . Altre fonti di grassi omega-3 sono: semi di lino macinati , olio di lino , prodotti di soia , legumi , noci e verdure a foglia verde scuro
Altro Stile di vita Fattori

. Oltre alla supplementazione di olio di pesce o di ottenere l'olio di pesce attraverso la dieta , incorporando queste abitudini può contribuire a ridurre i trigliceridi :

impegnarsi in attività fisiche regolari - ottenere almeno 30 minuti di attività fisica moderata cinque o più giorni alla settimana .

consumare quantità moderate di carboidrati e grassi .

aumentare l'assunzione di cibi ricchi di fibre .

Ridurre l'assunzione di zucchero .

evitare cibi veloci , . cibi raffinati e trasformati

Evitare di saltare i pasti

Fare scelte alimentari intelligenti

Ridurre il consumo di alcol - . . anche piccole quantità di alcol possono portare a grandi cambiamenti in livelli di trigliceridi plasmatici .