Quali sono i vantaggi di semi di lino per la salute umana ?

Semi di lino si ottiene dalla pianta del lino , che viene coltivato in diverse parti del mondo . Questo piccolo seme offre una vasta gamma di benefici per la salute ed è una grande fonte di acidi grassi omega-3 e fibre. È possibile consumare i semi di lino interi o macinati , ma l'assorbimento dei nutrienti è più veloce e più facile con lino a terra . Trasformazione dei semi produce anche olio di lino , che è disponibile in forma liquida o capsule . Diminuisce il rischio di cancro

semi di lino è una ricca fonte di lignani , che sono sostanze chimiche che agiscono come ormoni estrogeni nel corpo . Lignani hanno dimostrato di ridurre la formazione e la progressione del cancro . Oltre a lignani , acidi grassi omega-3 e fibre in lino rallentano la diffusione delle cellule tumorali . Tuttavia, i pazienti oncologici devono sempre consultare il proprio medico prima di consumare semi di lino .
Aiuta a prevenire e curare il colesterolo alto

semi di lino ha un alto contenuto di grassi polinsaturi , che è vantaggioso per il corpo . Contiene inoltre un elevato livello di acido alfa - linolenico ( ALA ) , che è una fonte importante di omega - 3 grassi . Come risultato , semi di lino è utile per mantenere un sano livello di colesterolo nel corpo . Il contenuto di fibre in semi di lino aiuta anche a ridurre l'accumulo di colesterolo e placca . Essa aiuta a ridurre la formazione di coaguli di sangue e riduce il rischio di ictus .
Riduce il rischio di malattie cardiache

Una dieta a basso contenuto di grassi saturi e ricca di grassi polinsaturi e monoinsaturi è utile per abbassare il rischio di malattie cardiache . L' ALA nei semi di lino riduce la formazione di colesterolo cattivo e trigliceridi nel sangue . Si abbassa l'infiammazione e migliora la salute delle arterie . Semi di lino aiuta anche a bassa e regolare i livelli di pressione sanguigna .
Allevia la costipazione

semi di lino è una buona fonte di fibra alimentare , che regola il sistema digestivo . E 'quindi utile per le persone che soffrono di stitichezza . Per ottenere i migliori risultati , si deve consumare semi di lino , con una quantità adeguata di acqua . Il consumo di semi di lino non è raccomandato per le persone che soffrono di indigestione o diarrea .
Riduce la gravità delle condizioni infiammatorie

malattie della pelle come la psoriasi e l'eczema spesso peggiorano quando c'è maggiore infiammazione e secchezza . Gli acidi grassi omega -3 nei semi di lino hanno proprietà anti- infiammatorie che aiutano a lenire le condizioni della pelle . Essi proteggono anche la pelle e nutrirla con umidità essenziale. L'infiammazione peggiora anche l'artrite reumatoide , osteoartrite , emicrania e mal di testa . Il consumo regolare di semi di lino può ridurre l'incidenza e la gravità del dolore .