Quali sono i vantaggi di alte dosi di olio di pesce sulla perdita di peso ?

L'olio di pesce è stato propagandato per i suoi benefici per la salute per anni , come una forma di grasso sano che comprende riduttori di infiammazione come gli acidi grassi omega-3 . Si può anche aumentare la perdita di peso , anche se solo leggermente . Che cosa è l'olio di pesce ?

Come suggerisce il nome , l'olio di pesce è preso dal tessuto di pesce grasso come il salmone , tonno bianco e sgombri . Esso contiene omega- 3 acidi grassi, il DHA e EPA . Tutte queste sostanze aiutano a ridurre l'infiammazione nel corpo .
Dosaggio per Benefici per la salute regolari

Grazie alle sue potenti proprietà anti- infiammatorie , una dose regolare di olio di pesce può aiutare a ridurre il rischio di infarto e ictus . Può aiutare i livelli di colesterolo più bassi e può aiutare a ridurre la placca arteriosa . Una dose media di mantenimento della salute di un adulto è di circa 0,3 a 0,5 grammi al giorno di combinato EPA /DHA . Che funziona a una o due compresse da 1000 mg al giorno .
Efficacia come un aiuto di perdita di peso

La University of South Australia ha trovato in uno studio che i pesci aiuti olio di perdita di peso aumentando la capacità di bruciare i grassi e aumentare il flusso di sangue ai muscoli durante l'esercizio fisico . In un altro studio pubblicato sull'International Journal of Obesity , ricercatori provenienti da Islanda hanno trovato che la supplementazione di olio di pesce ha aumentato la velocità di perdita di peso leggermente , tutti parità di altri fattori .
Dosaggio di olio di pesce per la perdita di peso

sulla base dei risultati di questi studi , circa 1,5 a 2 grammi al giorno di combinato EPA e DHA è un buon numero per aiutare la perdita di peso . Che funziona a circa cinque o sei capsule da 1000 mg al giorno .
Dove acquistare olio di pesce

L'olio di pesce è ampiamente disponibile in questi giorni , più comunemente come vasi di capsule al supermercato o negozio di droga . Versioni leggermente di qualità superiore , tra cui marchi presi come olio direttamente dalla bottiglia , sono disponibili nei negozi di alimenti naturali . Assicurati di controllare la qualità del vostro marchio prima di acquistare , su un sito web come la Environmental Defense Fund .