Quali sono i vantaggi di acido alfa linolenico ?

Acido Alfa Linolenico ( ALA ) è una forma di acidi grassi omega -3 . La maggior parte delle persone ad ottenere omega -3 da olio di pesce , ma ALA proviene da fonti vegetali . ALA ha le stesse proprietà benefiche come olio di pesce omega-3. Vantaggi neurologici

Omega- 3 acidi grassi sono essenziali per la salute cognitiva e acutezza mentale . Le persone con malattia di Alzheimer o la demenza può trovare ALA riduce la confusione e ritarda l'insorgenza dei sintomi . Gli Omega-3 possono beneficiare anche quelli con depressione .
Altri benefici

Omega-3 hanno proprietà anti- infiammatorie che aiutano a ridurre il dolore, soprattutto di artrite. Gli acidi grassi essenziali può anche ridurre il rischio di attacchi di cuore e diabete in via di sviluppo , con l'abbassamento di LDL , il colesterolo " cattivo" , mentre elevando HDL , il colesterolo " buono" .

Tipi

acido Alfa linolenico è uno dei tre tipi di acidi grassi omega - 3 . Gli altri due sono l'acido cosapetanoic ( EPA ) e acido docosahaxaneoic ( DHA ) , che si trovano nell'olio di pesce .
Conversione

Il corpo converte ALA in EPA e DHA durante la digestione e l'elaborazione , anche se le disfunzioni del meccanismo in alcune persone con diabete e la schizofrenia , rendendo l'olio di pesce una scelta migliore per i pazienti .
fonti

fonti alimentari di ALA Le noci e olio di noci , semi di lino e olio di semi di lino , olio di canola , tofu , semi di zucca e olio di zucca .